المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتحكمين في غضبِك ؟


سيحة بال
18-05-2014, 04:06 AM
http://up.bnaat.com/sa/1400373650411.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

عن أبي هريرة ــ رضي الله عنه ــ أن رجلا قال للنبي ــ صلى الله عليه وسلم:
أَوصِني ، قال : ( لا تَغضَبْ ) . فردَّد مِرارًا ، قال : ( لا تَغضَبْ ) .

مع الكثير من الضغوط التى تعاني منها النساء عامة في
حياتها اليومية تصبح أعصاب الكثيرات منهم على حافة
الانفجار دائما والكثيرات منهن يفرغن طاقتهن فى أقرب
موقف حتى وان كان تافها،،
ولان الغضب المكبوت من أكثر العوامل التي قد تؤدي
للاكتئاب إليك هذه النصائح الفعاله لتتحكمي في غضبك
بشكل صحي :

1 - تسامحي ::bnaatcom0130:
من المهم جدا عند الاحساس بالغضب من أي شخص أن تقومي بنسيان الموضوع
والتسامح معه بسرعة لانه وجد أن معظم الاشخاص سريعي الغضب بعد فورة الغضب
لا يتذكرون السبب للانفعال والغضب لانه ببساطة يكون عبارة عن تراكمات من مواقف
ومشاكل حدثت له ربما ليس من نفس الاشخاص ولكنه تتراكم معا وتصبح كقنبلة موقوتة
تنتظر تعيس الحظ لتنفجر فى وجهه ولذا تسمحى وايقنى انه لا يوجد اشخاص كاملين وانك
بالتاكيد تخطئين ويتسامح معك الاخرين ايضا .

2- عدي ل10 : :bnaatcom0130:
نصيحة نفسية ممتازة وخاصة لسريعي الغضب والانفعال فعند الاحساس بالغضب الشديد قومي
بالعد حتى 10 واحيانا حتى 100 ويعتمد ذلك على مدى غضبك وهى طريقة فعالة حيث ان العد
بأنتظام يساعد على تنظيم تنفسك وايضا على خفض معدل ضربات قلبك وضغط دمك الذى يرتفع
بشدة عند الغضب مما يساعدك على الهدوء والتفكير بروية وأعطاء الامور قد ما تستحق فعليا .

3- اشغلي نفسك: :bnaatcom0130:
قومى بتغيير مكانك واشغلي نفسك بأي عمل او نشاط يفرغ طاقة الغضب
لديكِ كالرياضة او الرسم او حتى الطهي.

4-كوني وحدك: :bnaatcom0130:
عند الغضب واحيانا أثناء محاولتك لتهدئة نفسك قد تتفوهين بأشياء تندمين عليها لاحقا ولذا افصلي
نفسك عمن حولك فى مكان هادئ لمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم اشغلي نفسك بنشاط مفرغ لغضبك .

5- لا تنكري وتعاملي مع مشكلتك: :bnaatcom0130:
من اكبر اسباب الاكتئاب هو نكران الغضب والضيق من المواقف فى حينها ولان تراكم
المشاكل والاحاسيس السلبية بداخلك قد تصيبك بالاكتئاب الذى يصبح من الصعب عليكى
معرفة سببه فيما بعد ولذا لا تنكري ضيقك من الامر وحلى مشكلتك ولكن بهدوء وبتسامح
وبعيدا عن الغضب .

6- اعرفي حقيقة مشاعرك : :bnaatcom0130:
عند جلوسك لوحدك لا تتركي الغضب يستولي على تفكيرك فقط فكري
جيدا بالسبب الحقيقى لغضبك وما الرد المناسب على من سبب هذا الغضب
وستفأجئى بمدى تغير رد الفعل من الطرف الاخر .

7- اغلقي الهاتف : :bnaatcom0130:
ان كان الموقف الذى اغضبك عن طريق الهاتف او اي من وسائل التواصل الاجتماعي
المنتشرة الان قومى باغلاقها مباشرة قبل ان تقومى بكتابة الرد وقومي بتطبيق الخطوات
السابقة على نفسك قبل الرد .

:bnaatcom0130::bnaatcom0130:

ست الحياة
18-05-2014, 01:12 PM
وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.

سيحة بال
18-05-2014, 05:48 PM
نورتِ بعد قلبي،،
ياحبي لك انتِ الأروع وردك الاجمل،،
العفو ياغاليه ،،
اميين وياك ياحبيبه ،،
اسعدتيني الله يسعدك ويحقق أمانيك ،،
الله لايخليني :bnaatcom0130:..

MEMO2012
19-05-2014, 10:34 PM
ثانكس ع الموووضووع الروعه
واكيد رح يساعد ناس مرررره مررره كثير
للمره الثانيه
موووضوووعك نايس

جودي عبدالله
25-05-2014, 10:39 PM
موضوع جميل كـ جمالك :bnaatcom10:

دمتي لنا مبدعه :bnaatcom46:

دمعة حزينة جدا
28-05-2014, 09:18 PM
طرح راائع

يعطيك العااافيهـ

ضحكتي عذاب
28-05-2014, 09:49 PM
الغضب عنوان الكثيرين الان
وانتي بموضعك هذا راح تقللي من ضرر الغضب
اذ ان للغضب اضرار كثيره فمثلاً
عندما تكون في حالة الغضب لا تستطيع التحكم
في نفسك فتحصل لك بعض المشاكل
وانت لم تقصد وهذه المشاكل ربما تاثر فيك بشئ سلبي
يعطيك العافيه عزيزتي ع الموضوع المتميز
لا عدمناك
تحياتي
ربرب ل

~anfal~
28-05-2014, 10:21 PM
طرح رائع
مشكوره