منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   عــــلاجـــك بــالــطــبـيـعـه (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=47)
-   -   العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن. (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=171306)

سيحة بال 29-09-2014 01:03 PM

العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
http://up.bnaat.com/sa/1411983912792.jpg

يزرع الإنسان العدس منذ أكثر من 8500 سنة بحسب تقدير أبحاث لجامعة بوردو،

وهو من المصادر الجيدة للبروتين الذي توصي به معظم التوصيات الغذائية الصحية،

ومنها توصية وزارة الزراعة الأميركية، خاصة أنه يحتوي على مغذيات أخرى

عديدة تجعله طعاماً مثالياً لفقدان الوزن الزائد حيث يحتوي كوب العدس المسلوق

على 230 سعرة حرارية فقط.

العدس بألوانه المختلفة طعام غني بالألياف، لذلك يعزّز الشبع، ويساعد على

سهولة الإخراج، وعلى السيطرة على نسبة السكر في الدم.


يمتاز البروتين الموجود في العدس باحتوائه على أحماض أمينية يسهل على

الجسم تحويلها إلى هرمونات، أو استخدامها في نمو خلايا جديدة.


يحتوي كوب العدس المسلوق على 15.6 غراماً من الألياف الغذائية،

ويمثل ذلك 41 بالمائة من الاحتياجات اليومية للرجل، و56 بالمائة من

الاحتياجات اليومية للمرأة، وهي نسبة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى.
كذلك يحتوي كوب العدس المسلوق على 17.9 غراماً من البروتين،

أو ما يعادل 32 بالمائة من احتياجات الرجل اليومية من البروتين،

و39 بالمائة من احتياجات المرأة، وفقاً لتوصيات وزارة الزراعة الأميركية.


العدس أيضاً من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ومجموعة فيتامينات "ب" الأخرى،

إلى جانب حمض البانتوثنيك، وهي مجموعة مغذيات هامة لوظائف الدماغ،

ولبناء أدمغة الأجنة، لذلك يعتبر تناول الحامل للعدس هاماً.



يسمح حمض الفوليك أيضاً للجسم بالسيطرة على النشاط الجيني،

وهو إجراء يساعد على الوقاية من السرطان.



يحتوي كل كوب من العدس المسلوق على 1.26 ملغ من

حمض البانتوثنيك أو ما يعادل 25 بالمائة من الاحتياجات اليومية

للإنسان، و358 ميكروغرام من حمض الفوليك ويعادل ذلك

حوالي 90 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان.
إضافة إلى الفوائد السابقة العدس غني بالحديد والزنك، حيث

يحتوي كوب العدس المسلوق على 2.5 ملغ من الزنك، أو

ما يعادل 23 بالمائة من الاحتياجات اليومية للرجل، و31 بالمائة

من الاحتياجات اليومية للمرأة. ويحتوي الكوب أيضاً على 6.6 ملغ من الحديد

أو ما يعادل 83 بالمائة من الاحتياجات اليومية للرجل، و37 بالمائة من الاحتياجات اليومية للمرأة.
يحتوي كوب العدس على 0.75 غرام من الدهون، وهو خالٍ من الكوليسترول تماماً،

لذلك يعتبر طعاماً مثالي للحفاظ على صحة القلب، ولتخفيف الوزن.

:bnaatcom0130::bnaatcom0130:

غيوم المساء 29-09-2014 01:23 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
بارك الله بك
بالفعل معلومه مهمه
خاصه لمن لايحبونه مثلي
لكن بعد كل هذه المعلومات عنه
اظنني غيرت رائيي
سلمت اناملك

الناعسه 29-09-2014 05:36 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
كثير اسمع عنه وانه مفيد جدا

لكن المشكله لما تكون ما تحبه او قد تحبه باشكال غير الطرق المعروفه كشوربه مثلااا

سيحة بال 30-09-2014 06:09 AM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
فعلا ،والاغلبيه يفضلوه مع التميس ،،مع اانه الشوربه أفضل .

بعد قلبي ،،نورتوا،،

يااحبي لكم ربي يسعدكم ويحقق امانيكم ،،


مانحرم يارب :bnaatcom0130::bnaatcom0130:.

تراتيل السراب 30-09-2014 01:36 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
جزاك الله خير
لكن برغم فوائده
كثيرون لايحبونه

رهينة المشاعر 05-10-2014 10:35 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
تسلمي ي عيوني لهالمعلومات
ربي يحفظك

مُجرد وَجع ~ 24-01-2015 01:18 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
العدس ايه ايه مفيد جدا ,,
وخصوصا ب شوربه العدس دايما نعملهها
يعطيكك العافيههه ع المعلومات المفيدددة
:*

Mem..saan 10-07-2015 02:25 PM

رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
الله يبارك فيك

Ŝấสṃ๓♥ 29-06-2016 12:35 PM

إضافة رد: العدس مثالي لصحة القلب وتخفيف الوزن.
 
تسلمين على الطرح ي قمر
مننحرمش من إبدااعاتك


الساعة الآن 05:34 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .