منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   المجلس العلمي والتعليمي (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=27)
-   -   خطوات لتقوية الذاكرة. (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=171198)

سيحة بال 15-09-2014 03:12 PM

خطوات لتقوية الذاكرة.
 
http://up.bnaat.com/sa/1410781779381.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
ينصح الخبراء بالتزام خطوات لتحسين وضع الذاكرة.
1 – تحسين النوم والحصول على قدر مناسب منه:
يحتاج العقل لتجديد روابط خلاياه العصبية، والتي هي أساس الذاكرة والصحة العقلية
بطبيعة الحال، لذا عليك الحصول على نحو 9 ساعات من النوم يومياً، وأكثر بقليل إن شعرت بالتعب.

2 – المواظبة على الرياضة:
السباحة والركض وغيرها من الأنشطة تحفز الجسم
وحركة الدم مما يغذي المخ ويشحذه.

3– تناول مواد غذائية تفيد الذاكرة:
كما أثبتت الدراسات الطويلة الأجل أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة
من السبانخ، واللفت، والخضار الورقي لديهم تراجعاً
أقل في الذاكرة المرتبطة بالعمر،
وذلك بفضل المغذيات النباتية التي
تحتوي على فيتامين “سي”.
ولا يمكن للمخ أن يعمل بشكل صحيح
من دون المواد الغذائية الأساسية
والمركبات الكيميائية، مثل العنب البري كونه
أكبر مصدر لمادة “الانثوسيانين”
التي تساعد على حماية التهاب وأكسدة الدماغ.
4 – المكملات الغذائية:
من المعروف أن بعض المكملات الغذائية تشجع على نمو الخلايا العصبية الجديدة
وتقليل المواد التي يمكن أن تعيق وظيفة الإدراك، والنصيحة الذهبية هي إدخال
زيت السمك أثناء إعداد الطعام، لامتلاكه الأحماض الدهنية التي تقلل من إنتاج المواد
المثبطة للذاكرة في الدماغ، والتي تساعد أيضاً على تشكيل الخلايا العصبية الجديدة.

5– تحدي الذاكرة تنشيطها:
ربط العلماء بين تنشيط المخ وبين تحسين قوة الذاكرة،
لذا ينصح أطباء بتعزيز الروابط بين الخلايا العصبية من
خلال القيام ببعض الأنشطة الترفيهية.
وعلى سبيل المثال، يعد تعلم لغة جديدة أو الذهاب
إلى المتحف منشطاً للذاكرة،
ومن المفضل لعب الكلمات المتقاطعة أو السودوكو،
وغيرها من ألعاب الذاكرة،
حيث ينميها هذا النوع من التحدي.

:bnaatcom0130::bnaatcom0130:


كلام نواعم 15-09-2014 05:12 PM

رد: خطوات لتقوية الذاكرة.
 
ربي يسلمك انا عندي نسيان فضيع

بس فين نحصل العنب البري


شكرا لكي على افادتك

f.m.m 15-09-2014 08:05 PM

رد: خطوات لتقوية الذاكرة.
 
موضوع راائع ومهم
تسلم يدينك
يعطيك العافيه
استمري
لاعدمناك

سيحة بال 16-09-2014 04:51 PM

إضافة رد: خطوات لتقوية الذاكرة.
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلام نواعم (المشاركة 2675082)
ربي يسلمك انا عندي نسيان فضيع

بس فين نحصل العنب البري


شكرا لكي على افادتك

بعد قلبي ،،نورتِ ياغاليه ،،
ياحبي لك الله يسلمك ،،
بعد عمري كلنا نعاني والله ،،
العنب البري يجي لونه اسود كانه مفتوح من لجنب
وأن شفته عند هايبر بنده،،
ربي يسعدك ويحقق أمانيك ،،
ماانحرم يارب :bnaatcom0130::bnaatcom0130:.



اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~^^ (المشاركة 2675109)
موضوع راائع ومهم
تسلم يدينك
يعطيك العافيه
استمري
لاعدمناك

بعد حيي ،،نورتِ ياغاليه ،،
ياحبي لك ،،انتي الاروع والاجمل ،،
يسلمك ويعافيك يارب ،،
ربي يسعدك ويحقق أمانيك ،،
مانحرم يارب :bnaatcom0130:.

رهينة المشاعر 12-10-2014 03:41 AM

رد: خطوات لتقوية الذاكرة.
 
في قمة الروعة
دمتي ودام عطائك
ودائما بانتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي


الساعة الآن 05:00 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .