منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين)) (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=41)
-   -   نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء . (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=171825)

سيحة بال 22-11-2014 10:22 AM

نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .
 
http://up.bnaat.com/sa/1416644126482.jpg

أوصى البروفيسور الألمانى إنجو فروبوزه هواة الرياضة باتخاذ بعض التدابير
عند ممارسة الرياضة فى الأماكن المفتوحة خلال فصل الشتاء،
حتى لا يتعرض الجسم لأي ضرر.

وأكد الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية فروبوزه أن الملابس المناسبة
تعد أهم هذه التدابير، موضحا أنه ينبغى ارتداء ملابس بحيث تكون متعددة
الطبقات وذلك للشعور بالدفء أثناء ممارسة الرياضة، مع مراعاة أن تكون
الملابس جيدة التهوية للحيلولة دون تعرض الجسم للسخونة المفرطة.

ومن المهم أيضا ارتداء حذاء ذي نعل سميك، ليمنح الرياضي الثبات
والاتزان أثناء الخوض في الأماكن الموحلة.

وبالنسبة لدرجة شدة التدريب، ينصح البروفيسور الألمانى باختيار
سرعة بحيث يتسنى للرياضى أخذ شهيق وزفير عبر الأنف بشكل جيد،
فبذلك يتم ترطيب الهواء البارد عبر الأغشية المخاطية، ومن ثم
لا تتعرض الشعب الهوائية للإجهاد.

وبعد انتهاء التدريب، ينبغى على الفور الدخول فى مكان مغلق ودافئ،
مع الاستحمام أو على الأقل تغيير الملابس الرياضية وارتداء ملابس
جافة بدلاً منها، وذلك للحيلولة دون تعرض الجسم للبرودة والإصابة بنزلة برد.

ومن ناحية أخرى، أشار البروفيسور الألمانى فروبوزه إلى أهمية أن يتناول
هواة الرياضة كمية كافية من السوائل خلال الشتاء أيضا، بمعدل
يزيد على 1.5 لتر يوميا حيث يسود لدى بعض الرياضيين اعتقاد
خاطئ بأن الجسم لا يحتاج خلال الشتاء إلى كمية كبيرة من السوائل بسبب قلة التعرق.




:bnaatcom0130::bnaatcom0130:

:£ tofe £: 22-11-2014 04:36 PM

رد: نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .
 
يعطيج العافية حبيبتي
صراحة اقل وقت احس نمارس فية الرياضة الشتاء
يكون الجو بارد و تلاقينا صرنا عجايز
الله كريم

mimooo22 01-08-2015 06:31 PM

رد: نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .
 
يعطيج العافية حبيبتي


الساعة الآن 06:42 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .