منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   مجلس التغذية والرجيم والصحه (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=23)
-   -   امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!! (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=153631)

Lady MaYa 19-04-2012 08:25 PM

امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

امراض الضغط العصبي بدانة والكوليسترول و سكر
المصدر: مجلة نصف الدنيا
بقلم: اميمة ابراهيم





البدانة والكوليسترول والضغط والسكر وآلام المفاصل والمعدة تربطها الدراسات الحديثة بمرض عصري واحد الضغط العصبي.
- ما الضغط العصبي؟!
- الإرهاق والإجهاد والتوتر والأرق وسرعة الغضب والخوف كلها مقدمات لحالات الضغط العصبي إذا دخل جسم الإنسان فيسبب تراكم الدهون والبدانة والضغط العالي وزيادة الكوليسترول والسكر.
- كيف يحدث ذلك؟ كله في الدماغ
- فالضغط العصبي يدمر خلايا المخ كما حذرت منه دراسة حديثة جاء فيها أن التعرض لمرة واحدة لحالة من حالات الضغط العصبي يمكن أن يكون كافياً لقتل الخلايا العصبية الجديدة في المخ فقد وجد الباحثون أنه عند القيام بتعريض فئران لعوامل ضغط عصبي دمرت جميع الخلايا الموجودة في المخ في منطقة قرن آمون وهي المنطقة المسؤولة عن التعلم والذاكرة والعاطفة.
ورأي الباحثون أن الضغط العصبي الذي يتولد لدي الفئران الصغيرة جراء مواجهة فئران عدوانية أكبر في العمر لم يوقف انتاج خلايا عصبية جديدة في منطقة "قرن آمون" إلا إنه بالرغم من ذلك حال دون بقاء هذه الخلايا علي قيد الحياة تاركاً عددا أقل من الخلايا للقيام بالعمليات الخاصة بالمشاعر والعواطف وفي دراسة أخري لباحثين في جامعة ويك فورست بشمال كاليفورنيا لمجموعة من النساء يعشن في أوضاع معيشية صعبة كانت تتراكم لديهن دهون المعدة جراء التوتر .
- كيف يتفاعل المخ في حالات الضغط العصبي؟
- يشرح د. شنيدر ويس ود. ألبير وهما مؤسسا المعهد الفرنسي للقلق والضغط العصبي أن الضغط العصبي هو رد فعل طبيعي غالباً غير ضار والسر في رد الفعل الذي يتخذه المخ في تحديد نوعية الموقف الذي يتعرض له إذا كان اعتداء أم لا.
وعند حالات الاعتداء فإن مركز الانفعال في المخ الهايبو ثلاموث والذي يتحكم في الجهاز العصبي اللا إرادي يرسل إشارات عصبية للرد علي كل هذا الاعتداء بالتحكم في نشاط جميع أجهزة الجسم: قلة النوم والألم والحزن والغضب والتوتر الهدف من ذلك حثنا علي التفاعل والرد فإذا تحقق ذلك فإن الضغط العصبي يجد الباب للخروج بالصراخ والبكاء والعمل ولكن ما يحدث أن الأشخاص قد لا يفتحون له هذه الأبواب بكظم الغيظ في أعماقهم الأمر الذي يعرضهم لهزات نفسية حادة أو لأحد الأمراض العضوية ولاسيما أن لكل إنسان عضوا ضعيفا يتأثر مباشرة بحالات الانفعال الحادة والتي تحث الغدة الكظرية علي إنتاج كميات كبيرة من هرمون الكورتيسول أو الهيدرو كورتيزون "هرمون الضغط العصبي" والنتيجة تراكم الدهون في المعدة ورفع مستوي الأنسولين في الدم (عاملان مرتبطان بخطر تكون الجلطات وانسداد الشرايين وظهور مرض السكر وارتفاع الضغط وعسر النطق بالإضافة لاضطرابات أخري. وخطورة هذه الأمراض تتضاعف مع اقتران التدخين والأكل الشره وعدم ممارسة الرياضة مع مرض الضعط العصبي كما قد تلعب الوراثة دورا في ذلك.
وقد قدم طبيبا القلق والتوتر نصائح لإفراغ الضغط العصبي من الجسم
أولا بالصراخ والبكاء عند الحزن والألم.
ثانيا: بالتنفس العميق كوسيلة للتخلص من الضغط فالرئة هي العضلة الوحيدة التي تربط الداخل بالخارج والتنفس يحدث تلقائيا وذاتياً ولكن لأننا دائما نبذل أقل مجهود فنحن نترك ذلك يحدث أوتوماتيكيا مما يترتب عليه عدم استخدام 90% من قدرات الرئة ومع بعض الانتباه فإننا يمكننا أن نعمل 70% من قدراتها بالتنفس عميقاً والاحتفاظ بالهواء مدة 7 ثوان ثم إخراجه ببطء
ثالثا بالرياضة:
فقد دلت الأبحاث الحديثة علي العديد من الرياضيين أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية هم أكثر تفاعلاً واستجابة مع ما يدور حولهم من مواقف وأحداث.
كما أظهرت الدراسات أن الرياضة تساعد في علاج حالات الذعر والقلق والخوف من عواقب الأمور حيث عالجت هذه الحالات رياضة الهرولة والتمرينات السويدية بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.
كما عولج الاكتئاب في 69% من الحالات عند الأشخاص الذين يقومون بالمشي السريع مدة نصف ساعة يومياً أو لمدة ثلاث مرات في الاسبوع خلال أربعة أشهر فقط وممارسة الرياضة هي خط الدفاع الأول لتحسين التمثيل الغذائي للجسم وهي أفضل للصحة من الحفاظ علي الوزن كما أن ممارسة الرياضة باستمرار حتي إن لم ينخفض الوزن لها من المميزات للصحة ما يفوق فقد الوزن وذلك بتحسين عمل الأنسولين في الجسم.


ڜيخهہُ الزيڼ ♣` 20-04-2012 03:35 PM

-
ربيَ يععِآإفففيَ قلبتسَ لآإديِ . .:bnaatcom22: :bnaatcom90:
مَآإننحْحْرمِ منَ جديدتسَ يَ قلببببيِ :bnaatcom5: :bnaatcom90:
وديَ :bnaatcom46: :bnaatcom90:

Lady MaYa 21-04-2012 01:26 PM

إضافة رد: امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 
مشكورة حبيبتي انثى لمرورك الرائع

نورتي الموضوع

احساس راقي 21-04-2012 01:56 PM

إضافة رد: امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 
مشكووووووورة

صاحبة السُّمو 24-04-2012 05:12 PM

إضافة رد: امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 

عاصيه المعاصي 29-04-2012 04:25 PM

إضافة رد: امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 
يعطيك ربي الف عافيةة

وـآصصًلي أبداعك

لاهنتي

ظل راحل 11-08-2012 12:36 AM

إضافة رد: امراض الضغط العصبي : بدانة ,الكوليسترول ,سكر ...!!
 
يـξـطيڪ ربے الف ξـافيہ
فِے قِمَہ اَلْرَوξــہُ يآ ξـ๛ـل

وَآصِلِے نَثَرْ إِبْدَآعَآتِڰ وُلَآ تِحْرِمِنآ مِنْ حَلآ جِدِيدِڪ
دُمتٍے وَدآمَ تَأَلُقِڰ

وِدِےِ ..


الساعة الآن 06:58 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .