منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   أبتكارات وحلول المنزل المنظم (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=64)
-   -   الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط : (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=108647)

الباحثة الصغيرة 28-03-2010 06:16 PM

الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :
 
لنبدا سويا ونعرف سبب السمنة وتراكم الدهون

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــ ــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

اتمنى تجربها وتدعولي ......................:bnaatcom90: :bnaatcom90:

&المـوج الهادئ& 09-04-2010 08:03 PM

إضافة رد: الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :
 
يسلمو قلبو

الله يعطيكـ العافية على المعلومات استفدنا منها

CнαиεL 12-04-2010 08:58 PM

إضافة رد: الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :
 
ينقل للقسم الانسب

أمل المستقبل 22 12-04-2010 11:43 PM

إضافة رد: الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :
 
مشكوره قلبوو

والله يعطيك العافيه يارب

كآديــ ~ 15-04-2010 12:14 AM

إضافة رد: الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :
 
يسلمو


الساعة الآن 09:55 AM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .