عرض مشاركة واحدة
قديم 22-11-2014, 11:22 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .



أوصى البروفيسور الألمانى إنجو فروبوزه هواة الرياضة باتخاذ بعض التدابير
عند ممارسة الرياضة فى الأماكن المفتوحة خلال فصل الشتاء،
حتى لا يتعرض الجسم لأي ضرر.

وأكد الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية فروبوزه أن الملابس المناسبة
تعد أهم هذه التدابير، موضحا أنه ينبغى ارتداء ملابس بحيث تكون متعددة
الطبقات وذلك للشعور بالدفء أثناء ممارسة الرياضة، مع مراعاة أن تكون
الملابس جيدة التهوية للحيلولة دون تعرض الجسم للسخونة المفرطة.

ومن المهم أيضا ارتداء حذاء ذي نعل سميك، ليمنح الرياضي الثبات
والاتزان أثناء الخوض في الأماكن الموحلة.

وبالنسبة لدرجة شدة التدريب، ينصح البروفيسور الألمانى باختيار
سرعة بحيث يتسنى للرياضى أخذ شهيق وزفير عبر الأنف بشكل جيد،
فبذلك يتم ترطيب الهواء البارد عبر الأغشية المخاطية، ومن ثم
لا تتعرض الشعب الهوائية للإجهاد.

وبعد انتهاء التدريب، ينبغى على الفور الدخول فى مكان مغلق ودافئ،
مع الاستحمام أو على الأقل تغيير الملابس الرياضية وارتداء ملابس
جافة بدلاً منها، وذلك للحيلولة دون تعرض الجسم للبرودة والإصابة بنزلة برد.

ومن ناحية أخرى، أشار البروفيسور الألمانى فروبوزه إلى أهمية أن يتناول
هواة الرياضة كمية كافية من السوائل خلال الشتاء أيضا، بمعدل
يزيد على 1.5 لتر يوميا حيث يسود لدى بعض الرياضيين اعتقاد
خاطئ بأن الجسم لا يحتاج خلال الشتاء إلى كمية كبيرة من السوائل بسبب قلة التعرق.











   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس