عرض مشاركة واحدة
قديم 26-02-2015, 05:47 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمارين الرياضية .



تعتمد الكثير من السيدات على التمارين الرياضية في حرق الدهون الزائدة في
الجسم نظرًا لأمان تلك الطريقة وسهولتها في حرق الدهون المخزنة في الجسم
واستعادة رشاقة الجسم في وقت سريع.

لكي تتمكني من الاستفادة القصوى في حرق دهون الجسم اليك هذه النصائح:

الأوزان:

يفضل حمل أوزان قليلة أثناء المشي ليستهلك جسمك طاقة أكبر لحرق المزيد
من السعرات الحرارية، لذلك احرصي على حمل حقيبة ظهر بها أوزان خفيفة
لتكسير الدهون في جسمك بشكل أكبر أثناء تمرين المشي.

شد الجسم:

القيام بالتمارين الرياضية دون شد الجسم وخاصة الظهر لا يعطي نتائج سريعة،
قومي بشد جسمك أثناء القيام بالتمارين اليومية حتى يساعد شد عضلات الجسم
في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

سرعة المشي:

أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد
في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة
أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون
بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد
في القيام بالمجهود المطلوب، لذلك احرصي على التنوع بين السرعة البطيئة
والمتوسطة والسريعة أثناء قيامك بتمارين المشي أو الجري حتى تتمكني
من التخلص من الدهون المخزنة بسرعة أكبر.

حذاء مريح:

ارتداء الأحذية الرياضية أثناء القيام بالتمارين الرياضية المختلفة
وخاصة رياضة المشي والجري يساعد في التعزيز من نشاط الجسم
مما لا يشعر بالتعب أثناء التمرين، لذلك اعتمدي على الأحذية الرياضية
خلال فترة التمارين اليومية لنشاط أكبر دون تعب.

ملابس مريحة:

اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على
القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس
رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.













   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس