علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 30-05-2014, 04:10 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« سيحة بال »
مــراقبه متقاعده
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي أفضل الفيتامينات لصحة المرأة..

إذا كانت الفيتامينات والمعادن هامة للإنسان ، يتناولها عن طريق الكثير من الخضروات
والفاكهة الموجودة في الطبيعة ، فجسم المرأة بطبيعته يحتاج للفيتامينات بشكل أساسي ،
فهي في فترة البلوغ تفقد عنصر الحديد أثناء الدورة الشهرية ، وفي فترة الحمل تحتاج
لنظام غذائي خاص لينمو الجنين بصورة طبيعية ، وبعد الولادة والرضاعة تحتاج لتغذية
وفيتامينات أيضا حتي تمر تلك الفترة بسلام ، أما بعد انقطاع الطمث فهي تحتاج للدعم
حتى لاتصاب بالهشاشة وهكذا .


و فيمايلي مجموعة من هذه الفيتامينات التي يحب عليها تناولها يوميا :


فيتامين (A):

و هو من أحد أهم الفيتامينات التي تعزز صحة العينين، كما يمنع مشاكل النظر
المرتبطة بالعمر، و هو مضاد للأكسدة، يوجد هذا الفيتامين بشكل كبير في الطماطم،
الجرز و الخضروات الورقية.


فيتامين (B6):

يساهم هذا الفيتامين في تحسين وظائف الدماغ, و يأخذ لزيادة قوة الذاكرة،
بالإضافة إلى أنه مهم في عملية فقدان الوزن, و يمكن الحصول عليه من الموز،
الشوفان و الأفوكادو.


حمض الفوليك:

هو أحد أهم الفيتامينات المهمة للنساء الحوامل, بل هو ضروري و يجب على
جميع النساء الحوامل تناوله بشكل يومي, أذ أنه يعمل على تطوير النظام العصبي للطفل,
و هو مهم أيضا يساعد في إنتاج خلايا الدم, و الوقاية من فقر الدم, و يمكن الحصول
عليه من الخضار الورقية, البقوليات و البيض.


فيتامين (B12):

وهو أساسي في عمليات الأيض, و له دورا أساسيا في بناء الخلايا,
و مصدره الحليب و الأجبان, اللحوم و الأسماك, أما النباتيون فلا يستطيعون
الحصول عليه إلا على شكل مكمل غذائي.


فيتامين (C):
و هو مهم للرجال والنساء و الأطفال على حد سواء, فهو مضاد للاكسدة,
و مهم في شفاء الجروح, كما يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين, و يساعد
هذا الفيتامين كريات الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى الدماغ و
مختلف أعضاء الجسم, و يوجد هذا الفيتامين في الحمضيات, و الجوافة.

فيتامين (D):
يعمل هذا الفيتامين جنبا إلى جنب مع الكالسيوم من أجل المحافظة على صحة العظام,
و نقصه يؤدي إلى ترقق العظام, و من المعروف أن المرأة أكثر عرضة للإصابة
بالترقق من الرجل, و يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس, و الأسماك.


فيتامين (E):

و يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة, و يشجع على إنتاج كريات
الدم الحمراء, و يعمل على تأخير علامات الشيخوخة، و يوجد في المكسرات،
زيت الذرة و السمن.







   

رد مع اقتباس
قديم 30-05-2014, 04:22 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« ضحكتي عذاب »
مُشرفة متقاعده
 
الصورة الرمزية ضحكتي عذاب
 

 

 
إحصائيات العضو








ضحكتي عذاب غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1918
ضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant futureضحكتي عذاب has a brilliant future

 

 

افتراضي رد: أفضل الفيتامينات لصحة المرأة..

معلومات مفيده وقيمه
يعطيك الف عافيه
طرح مميز ودائما انت
مميزه
لك مني احلى تقيم وستارز
تحياتي
ربرب






التوقيع

جدتي

يوم فراقك تعلمت ان النعم

لا تدوم

   

رد مع اقتباس
قديم 01-06-2014, 05:05 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
« قهوه فرنسيه »
النخــبه


 
الصورة الرمزية قهوه فرنسيه
 

 

 
إحصائيات العضو








قهوه فرنسيه غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 962
قهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to behold

 

 

b21 إضافة رد: أفضل الفيتامينات لصحة المرأة..

معلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه ع الموضوع







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 11-07-2015, 11:01 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ريآحين
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية ريآحين
 

 

 
إحصائيات العضو








ريآحين غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
ريآحين will become famous soon enoughريآحين will become famous soon enough

 

 

افتراضي رد: أفضل الفيتامينات لصحة المرأة..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافية ، طرح رائع
سلمت يداك







التوقيع



استغفرالله العظيم واتوب إليه *







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 06:39 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .