علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08-01-2006, 07:38 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ღღ غزال الرافدين ღღ
مُشرفة سـابقه
 
إحصائيات العضو








ღღ غزال الرافدين ღღ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 30
ღღ غزال الرافدين ღღ is on a distinguished road

 

 

افتراضي ***هل تعانين من القلق؟ اعرفي كل شي عنه...***

يعرف القلق بأنه شعور مزعج وغير مريح ومبالغ به، كالخوف من أن مكروهاً سيحدث لا سمح الله والتأهب لذلك المكروه. فهو إذن شعورٌ طبيعي، خاصة بعد التعرض لضغوط نفسية، لكن إذا أصبح القلق والتوتر زائداً عن الحد فقد يؤثر على نمط حياتهم الطبيعية. وقد بينت الدراسات أن النساء يصبن بالقلق أكثر من الرجال.




أعراض القلق...للقلق أعراض كثيرة والكثير منها جسدية مما جعل المصاب بالقلق يظن أن ما به هو مرض عضوي (جسدي). إذا كنت مصابا بالقلق فقد يكون لديك بعض الأعراض التالية: 1ـ التعب والإرهاق 2ـ التأهب (أشعر أن مكروهاً سوف يحدث)


3ـ التوتر وعدم القدرة على تحمل الآخرين


4ـ فقد الأعصاب والغضب الشديد عند الانزعاج حتى من الامور الصغيرة


5ـ ضعف التركيز


6ـ الدوخة أو الدوار


7ـ اضطراب النوم والأحلام المزعجة (الكوابيس)


8ـ جفاف الفم وصعوبة البلع (أشعر أن هناك شيئاً يقف في حلقي) والغصة أو الشرقة بكثرة


9ـ الشد العضلي وآلام في العضلات


10ـ الرعشة والتعرق الزائد


11ـ صعوبة أخذ النفس وسرعة التنفس


12ـ الغثيان ـ الإسهال وكثرة الغازات


13ـ المشاكل الجنسية


14ـ ازدياد ضربات القلب (أسمع ضربات قلبي)


القلق والمرض


القلق بحد ذاته ليس مرضاً خطيراً، لكنه يؤدي إلى أعراض أخرى ويزيد من شدة بعض الأمراض الموجودة أصلاً مثل: ارتفاع ضغط الدم، تضيق شرايين القلب، الربو وغيرها. كما يزيد من مشكلة التدخين، وعادة ما يؤثر سلباً على العلاقة الزوجية وكذلك العمل.


(من المهم التأكد من أن المريض ليس مصابا بزيادة في نشاط الغدة الدرقية لأن أعراضها تشبه إلى حد كبير أعراض القلق).


العلاج


أهم خطوة في العلاج هي الإدراك أن لديك مشكلة القلق وأنها بحاجة إلى علاج.


- أولاً: ساعد نفسك:


ـ ابحث عن الأمور التي تسبب لك التوتر والقلق وحاول تعديلها


ـ ابحث عن حلول متعددة للأمور التي تؤدي إلى توترك.


ـ تجنب الأشخاص والمواقف التي تسبب لك التوتر الشديد.


ـ قد تنفع مواجهة الأشخاص الذين يسببون لك التوتر والتحدث إليهم بصورة منفتحة عن مشكلتك معهم.


ـ حاول التعايش مع ما لا يمكنك تغييره وذلك بتقبله، ويمكن عمل هذا بالإيحاء للنفس، فمثلاً: أن تقول لنفسك «هذا الشخص مزعج ويريد أن يزعجني ولكن لن أدعه، ولن أتوتربسببه» وتكرار عبارات كهذه.


ـ تنازل عن فكرة أن حياتك وإنجازاتك يجب أن تكون مثالية وارض ببعض العيوب.


ـ لا تكبت مشاعرك باستمرار.


ـ قلل من الشعور بالذنب.


ـ ثق بنفسك وكذلك بالآخرين.


ـ حاول التعبير عن نفسك وعن مشاعرك.


ـ حاول أن تتفهم حقيقة أسباب غضبك.


ـ انظر للحياة بتفاؤل وإيجابية.


ـ فكر فقط في مشاكل وأحداث يومك، ولا تفترض حدوث مشاكل في المستقبل ثم تشغل تفكيرك فيها.


- ثانيا:


قم بتمرين استرخاء: تعلم كيف تجعل جسدك وعقلك يسترخيان، وخذ عهداً على نفسك بالاسترخاء يوميا من 10 ـ 20 دقيقة.


- ثالثا:


ـ فرغ جزءاً من يومك لقراءة مواد يمكن أن تخفف من توترك


ـ حافظ على الأذكار اليومية التي وردت عن الرسول صلى الله عليه وسلم، واجعل لنفسك حداً أدنى يجب قراءته حتى لو كنت مشغولاً


ـ اقرأ من كتاب الله تعالى يومياً ولو صفحة


ـ استعن ببعض الكتب المفيدة مثل :


ـ جدد حياتك للشيخ / محمد الغزالي


ـ لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر/ لريتشارد كارلسون (مكتبة جرير)


ـ مجموعة أشرطة وكتيب: كن مطمئناً/ للدكتور صلاح الراشد (يباع لدى التسجيلات الإسلامية والمكتبات)


- رابعاً:


التمرينات الرياضية ولو لعشر دقائق في اليوم (أو ثلاث مرات أسبوعيا كحد ادنى) تفيد كثيراً في التقليل من التوتر.


- خامساً:


إذا حاولت كل ما سبق ولم تجد نفعاً يمكنك الاستعانة بطبيب العائلة أو الطبيب النفسي لوصف بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك.







   

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2006, 04:57 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
* يـــ "و نا *
عضو ماسي
 
إحصائيات العضو








* يـــ "و نا * غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 16
* يـــ "و نا * is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ***هل تعانين من القلق؟ اعرفي كل شي عنه...***

واوووووووووووووووووو

"موضوعك عن جدااااا حلووووووووووووووو
"يسلمو و "ودمتي لي بود"







التوقيع



الشعر فــــــن و تغاريد و لحـــــــن

فيــه الحروف سيوف و الحق مارد

ميدان مجـــد فيــه للعشاق فـــن

دفين في خفـــــــــي ماله حدود

شعر في بحــر من الوجد ولــهان


سرحان شارد في دروب القصــايد

عزاه حرف علي بحـــــــــر شجن

يرعي نجوم الليــل والبــدر شاهد

شعر ما يبغي دليــــــل و برهـــان

شعر بيوت قوافي و بحور و تغـاريد

   

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2006, 01:55 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ღღ غزال الرافدين ღღ
مُشرفة سـابقه
 
إحصائيات العضو








ღღ غزال الرافدين ღღ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 30
ღღ غزال الرافدين ღღ is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ***هل تعانين من القلق؟ اعرفي كل شي عنه...***

من عيوووني اختي العزيزة وشكرااا على المرررررور







   

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2006, 08:43 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
Schams
عضو مشارك
 
إحصائيات العضو








Schams غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
Schams is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ***هل تعانين من القلق؟ اعرفي كل شي عنه...***

يسلموووووووو اختي على الموظوع الروعه







التوقيع

http://www.vluvshahrukh.com/media/calarchive/may05.jpg

   

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2006, 05:38 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
دنيا الغرام
عضو جديد
 
إحصائيات العضو








دنيا الغرام غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دنيا الغرام is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ***هل تعانين من القلق؟ اعرفي كل شي عنه...***

مشكورة على الموضوع الحلو







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 03:17 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .