العودة   منتديات بنات > مجالس وناسه و العاب > مجلس الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين))
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22-11-2014, 11:22 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .



أوصى البروفيسور الألمانى إنجو فروبوزه هواة الرياضة باتخاذ بعض التدابير
عند ممارسة الرياضة فى الأماكن المفتوحة خلال فصل الشتاء،
حتى لا يتعرض الجسم لأي ضرر.

وأكد الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية فروبوزه أن الملابس المناسبة
تعد أهم هذه التدابير، موضحا أنه ينبغى ارتداء ملابس بحيث تكون متعددة
الطبقات وذلك للشعور بالدفء أثناء ممارسة الرياضة، مع مراعاة أن تكون
الملابس جيدة التهوية للحيلولة دون تعرض الجسم للسخونة المفرطة.

ومن المهم أيضا ارتداء حذاء ذي نعل سميك، ليمنح الرياضي الثبات
والاتزان أثناء الخوض في الأماكن الموحلة.

وبالنسبة لدرجة شدة التدريب، ينصح البروفيسور الألمانى باختيار
سرعة بحيث يتسنى للرياضى أخذ شهيق وزفير عبر الأنف بشكل جيد،
فبذلك يتم ترطيب الهواء البارد عبر الأغشية المخاطية، ومن ثم
لا تتعرض الشعب الهوائية للإجهاد.

وبعد انتهاء التدريب، ينبغى على الفور الدخول فى مكان مغلق ودافئ،
مع الاستحمام أو على الأقل تغيير الملابس الرياضية وارتداء ملابس
جافة بدلاً منها، وذلك للحيلولة دون تعرض الجسم للبرودة والإصابة بنزلة برد.

ومن ناحية أخرى، أشار البروفيسور الألمانى فروبوزه إلى أهمية أن يتناول
هواة الرياضة كمية كافية من السوائل خلال الشتاء أيضا، بمعدل
يزيد على 1.5 لتر يوميا حيث يسود لدى بعض الرياضيين اعتقاد
خاطئ بأن الجسم لا يحتاج خلال الشتاء إلى كمية كبيرة من السوائل بسبب قلة التعرق.











   

رد مع اقتباس
قديم 22-11-2014, 05:36 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« :£ tofe £: »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية :£ tofe £:
 

 

 
إحصائيات العضو








:£ tofe £: غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 167
:£ tofe £: has a spectacular aura about:£ tofe £: has a spectacular aura about

 

 

افتراضي رد: نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .

يعطيج العافية حبيبتي
صراحة اقل وقت احس نمارس فية الرياضة الشتاء
يكون الجو بارد و تلاقينا صرنا عجايز
الله كريم







التوقيع

آللہُم إنّي ٱسٱلگ :
- آلٺَۆبہ قبْل آلمَۆٺ . .
- ۆآلشّہآدَھ عنْد آلمَۆٺ . .
- ۆآلمَغْفرھ ۆآلرّآحَہ بَعد آلمَۆٺ . .
• آللہُم ثبّٺ قَلبيّ علىَ ديْنگ . .
• آللہُم ٱسَٱلگ بحّسْن آلخآٺمّہ o:) . .
• آللہُم ٺقبّل دُعآئنآ ؛ يـآ ٱرْحّم آلرّآحَميْن ({})

   

رد مع اقتباس
قديم 01-08-2015, 06:31 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
mimooo22
عضو جديد
 
إحصائيات العضو








mimooo22 غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
mimooo22 is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: نصائح لممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء .

يعطيج العافية حبيبتي







التوقيع

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل المشروبات الساخنة للحماية من برد الشتاء سيحة بال عــــلاجـــك بــالــطــبـيـعـه 6 29-06-2016 12:36 PM
نصائح لبشره مشرقة ونضره طوال اليوم. سيحة بال مجلس العنايه بالبشرة والمكياج 9 12-07-2015 01:09 AM
وقفات مع الشتاء . سيحة بال مجلس المواضيع الإسلاميـة 3 20-11-2014 09:26 AM


الساعة الآن 09:59 AM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd .