علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس وناسه و العاب > مجلس الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين))
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-08-2014, 05:43 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :


الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟

تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب.

هيا بنا نحوّل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك.

تنظيف المنزل:

- لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين.
- نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس.
- حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتمسيح الغبار.
- أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص
على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك.
- حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل.
- أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد
من السعرات الحرارية والدهون.


ترتيب الغسيل:
- ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر.
- أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره.
- أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو
الأسفل وقومي بطي غسيلك.


غسل الأطباق:
أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة
ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.












آخر تعديل بواسطة سيحة بال بتاريخ 11-08-2014 الساعة 06:16 AM .  

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 11-08-2014, 07:43 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« غيوم المساء »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية غيوم المساء
 

 

 
إحصائيات العضو








غيوم المساء غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 541
غيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

لك الشكر الجزيل
علي موضوعك
اتعلمين انا في
العطله الماضيه
جربت هذه
التمارين و انخفظ وزني
لكن لامانه شفتها علي
قناه المانيه







التوقيع

فانا وانتم
اخوه
ما استيقظت
شمس و
هبت في
الوجود نسائم
(تراتيل السراب)
http://sayat.me/didi5/read
http://ask.fm/gmszr

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 12-10-2014, 03:49 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
رهينة المشاعر
عضو ذهبي

 
الصورة الرمزية رهينة المشاعر
 

 

 
إحصائيات العضو








رهينة المشاعر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 461
رهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

في قمة الروعة
دمتي ودام عطائك
ودائما بانتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي







التوقيع

http://instagram.com/p/ymtwtdSwY3/

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 01-08-2015, 06:32 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
mimooo22
عضو جديد
 
إحصائيات العضو








mimooo22 غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
mimooo22 is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

في قمة الروعة







التوقيع

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
درس فيتيشوب حلو الي يبي يشير مصمم يتابع مواضيعي كل يوم انزل مخذتها من نادي التصاميم ❤️مزيدآ من الكبريآء❤️ دروس الفوتوشوب 6 26-12-2014 11:11 PM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 04:35 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd .