العودة   منتديات بنات > مجالس وناسه و العاب > مجلس الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين))
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-01-2015, 03:23 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
حذر العالم الرياضي الألماني ماركوس دي ماريز المبتدئين في
ممارسة رياضة الركض خلال الشتاء من المبالغة في ممارستها،
وذلك لتجنب خطر الإصابة بنزلات البرد.
أوضح دي ماريز، من الجامعة الرياضية بمدينة كولونيا،
أن الهواء البارد والجاف يهاجم المسالك التنفسية العلوية،
لاسيما عند التنفس بشكل سريع ومتلاحق.

وأضاف دي ماريز أنه من المثالي بالنسبة للمبتدئين أن يمارسوا
الركض بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة تقريباً بمعدل يتراوح

بين مرتين وثلاث مرات أسبوعياً، ومن الممكن زيادة مدة الركض
بعد مرور أسبوعين، وذلك كي تعتاد الرئتان تدريجياً على الهواية الجديدة.

وبالإضافة إلى ذلك، حذر العالم الرياضي من ارتداء ملابس ثقيلة للغاية
أثناء ممارسة الركض، كي لا يتعرق الجسم سريعاً، مما يجعله يشعر
بالصقيع، مشيراً إلى أنه ينبغي أن يشعر المرء بقليل من البرودة
عند الانطلاق في الركض؛ نظراً لأن الجسم يولد الحرارة بعد مرور
وقت قصير من الركض، وحينئذ تصبح درجة حرارة الجسم مثالية.
وبشكل عام، أوصى دي ماريز المبتدئين باختيار الرياضة، التي تبعث
على المتعة والسرور، حتى يتسنى لهم المواظبة على ممارستها.









   

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 03:00 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
™¦ BNAAT »
الاداره
 
الصورة الرمزية BNAAT
 

 

 
إحصائيات العضو







BNAAT غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3322
BNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.

جزاك الله خير
صحيح من الخطوره ادخال هواء بارد بسرعه
وخاصه بالتنفس من الفم
فمن اسباب التهاب اللوز ونزلات البرد تنفس هواء بارد بقوه
وكذالك شرب ماء بارد بعد الجري
ومن الافضل الجري داخل المنزل خلال الشتاء خاصه






التوقيع

ادعيه واذكار

ادعو شخص للاسلام

استمع وانصت لتذهب الطفش والحزن

سير الصحابه

وصفات وطبخات مشكلات


من منتديات بنات الى كل البنات

يابنات عليكم بدرب الديـن والــيقـين واتركــو درب الهالكين و الــخاسـرين
ابعدو عن كل لبس فاضح مشين وابعــدو عن كل مايخــالف الـــديـن
الموت يسرق من بيننا كل حــين كافي ترا الموت ماتدري متى يحـين
العدو بيننا ماهو غريب سجــيـن ابليس واعوانه لحتفكم يطلب الغبون

   

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 10:48 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مُجرد وَجع ~
عضو فضي
 
الصورة الرمزية مُجرد وَجع ~
 

 

 
إحصائيات العضو








مُجرد وَجع ~ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 509
مُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of lightمُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of lightمُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of lightمُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of lightمُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of lightمُجرد وَجع ~ is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي رد: الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.

معلومهه جديدة و قيمة !!
باركك الله فيك و جزاك الف خير ~
جاري التقييم







التوقيع

بلوككْ للـ الحياة ..
و ديليت للـ بشر !
وأنبسسطي يَ أإنا ..

   

رد مع اقتباس
قديم 30-01-2015, 04:46 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
روآآآبي
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية روآآآبي
 

 

 
إحصائيات العضو








روآآآبي غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 565
روآآآبي is a name known to allروآآآبي is a name known to allروآآآبي is a name known to allروآآآبي is a name known to allروآآآبي is a name known to allروآآآبي is a name known to all

 

 

افتراضي رد: الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.


نصيحة قيمة

بارك الله فيك







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 01-08-2015, 06:30 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
mimooo22
عضو جديد
 
إحصائيات العضو








mimooo22 غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
mimooo22 is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.

مشكورررررررررررررررررررررين







التوقيع

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:30 AM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .