علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15-01-2012, 12:54 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« Μ ž ά j è i ā »
الــنــخبــه

 
الصورة الرمزية Μ ž ά j è i ā
 

 

 
إحصائيات العضو








Μ ž ά j è i ā غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 4783
Μ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي كيف تتخلص من تقلبات المزاج.....||~

كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية...‬





ليست مشكلتك لوحدك



بالرغم من ان التعرض لتقلبات

المزاج متباين بين الأشخاص

وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
‬وشائع جدا .‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬

امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10
أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. ‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬

تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين
فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬

التمارين

تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من بيتا- ‬اندروفين الذي ‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬اذهب ‬للركض،
‬أو لعب التنس‬، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬

احصل ‬على نوم كافي

بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم، ‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬

كن ‬خلاق

اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬

البكاء

لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬، ‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬

زيارة الطبيب

تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا ‬يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات.






التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2012, 03:39 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
»• Sώέέt Ĝiяℓ •«
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية »• Sώέέt Ĝiяℓ •«
 

 

 
إحصائيات العضو








»• Sώέέt Ĝiяℓ •« غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 475
»• Sώέέt Ĝiяℓ •« is a glorious beacon of light»• Sώέέt Ĝiяℓ •« is a glorious beacon of light»• Sώέέt Ĝiяℓ •« is a glorious beacon of light»• Sώέέt Ĝiяℓ •« is a glorious beacon of light»• Sώέέt Ĝiяℓ •« is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج.....||~

مشششكـورة حبيبتي ..~

موضوع جداً رائع ..~

جزاك الله خير االجزاء ..~

تقبلي طلتي عليك ^_^ ..~

قيرل ..~







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2012, 04:42 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
« هدى القلب »
النخبه





 
الصورة الرمزية هدى القلب
 

 

 
إحصائيات العضو








هدى القلب غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2956
هدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج.....||~

خطوات حلوة

موضوع رائع

تسلم يمينك







   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2012, 05:32 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
« Μ ž ά j è i ā »
الــنــخبــه

 
الصورة الرمزية Μ ž ά j è i ā
 

 

 
إحصائيات العضو








Μ ž ά j è i ā غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 4783
Μ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج.....||~

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ⓖⓘⓡⓛ مشاهدة المشاركة
مشششكـورة حبيبتي ..~

موضوع جداً رائع ..~

جزاك الله خير االجزاء ..~

تقبلي طلتي عليك ^_^ ..~

قيرل ..~


العفوو قلبووو

الاروع مرورك

نورتي ياعسسسسل






   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2012, 05:34 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
« Μ ž ά j è i ā »
الــنــخبــه

 
الصورة الرمزية Μ ž ά j è i ā
 

 

 
إحصائيات العضو








Μ ž ά j è i ā غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 4783
Μ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond reputeΜ ž ά j è i ā has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج.....||~

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدى القلب مشاهدة المشاركة
خطوات حلوة

موضوع رائع

تسلم يمينك

الاروع مرورك غاليتي

يسلمك ربي غلاتي

نورتي ياعسسسسسسل






   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 02:31 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .