العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس الاســــره > الصحة النفسية, Mental health
 
 

الصحة النفسية, Mental health الصحه النفسيه, Mental health, What is mental health, Depression, Schizophrenia, الاكتئاب, الطب النفسي, Doubting mania, Social phobia, Mental health of children, Anxiety & Stress disorders, الوسواس, الوسواس القهري, Obsessive Compulsive Disorder, علاج الوسواس, علاج الامراض النفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15-12-2014, 05:04 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي أخطاء تزيد من الإجهاد



تصبح الحياة مرهقة عندما يكون بين يدينا الكثير من المهام،
لتجنب هذه الاخطاء الشائعة هناك عدة أمور حتى تنعم
بالراحة وتتجنب الاجهادغير المبرر.

1-عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو الضحية الأولى للإجهاد. يمكن
أن يبقيك الإجهاد حتى ساعات متـأخرة من
الليل، مما يعني خسارة لوقت النوم
الذي حدده الخبراء من 6-8 ساعات،

والتي من شأنها أن تعيد لك الحيوية التي تحتاج إليها.

2-التسرع في إتخاذ القرارات:
عندما تكون مصابا بالتوتر والاجهاد، يتوقف التفكير
المنطقي وتبدا بالتفكير في الحلول المتطرفة أما السيئة
أو الجيدة حسب الموقف. الإجهاد يمحي اي احتمال
لحلول وسطية مما يعني تفكيرا غير منطقي ومتسرع.
3-التركيز على السلبيات:
نميل عادة إلى تضخيم الامور والأشياء عندما نشعر
بالاجهاد. وهذا على الأرجح يؤدي إلى التركيز
على السلبيات وبالتالي عدم التوصل سريعا الى حلول مقبولة.
4-إنجاز مهام متعددة في نفس الوقت:
عندما يكون لديك الكثير من المهام، فإن ذلك يؤثر على
التفكير العقلاني والواضح، لذلك تجنب اتخاذ أي
قرارات مهمة عندما تشعر بالاجهاد.
5.إتخاذ قرارات عاطفية وتعسفية:
يؤثر الاجهاد على ابسط القرارات ويجعلنا نتخذ
قرارات تعسفية وعاطفية وغير منطقية مما يزعزع
ثقتنا بأنفسنا وثقة الآخرين بنا. لذلك يجب أن نحرص
دائما على علاج الإجهاد والتوتر بشكل منتظم والتخلص
من روتين الحياة سواء بتغير العمل أو أخذ
إجازة كل فترة لخفض نسبة الاجهاد.









   

رد مع اقتباس
قديم 15-12-2014, 01:14 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
™¦ BNAAT »
الاداره
 
الصورة الرمزية BNAAT
 

 

 
إحصائيات العضو







BNAAT غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3322
BNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: أخطاء تزيد من الإجهاد

صدقتي
ويزيد الطين بله
حينما لا نأخذ قسط من الراحه
وخصوص نوم الليل
والحياة كلها كبد وشقى
ربي يعيننا عليها






التوقيع

ادعيه واذكار

ادعو شخص للاسلام

استمع وانصت لتذهب الطفش والحزن

سير الصحابه

وصفات وطبخات مشكلات


من منتديات بنات الى كل البنات

يابنات عليكم بدرب الديـن والــيقـين واتركــو درب الهالكين و الــخاسـرين
ابعدو عن كل لبس فاضح مشين وابعــدو عن كل مايخــالف الـــديـن
الموت يسرق من بيننا كل حــين كافي ترا الموت ماتدري متى يحـين
العدو بيننا ماهو غريب سجــيـن ابليس واعوانه لحتفكم يطلب الغبون

   

رد مع اقتباس
قديم 17-12-2014, 05:39 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
طالبه رضى والديها
عضو فعال
 
الصورة الرمزية طالبه رضى والديها
 

 

 
إحصائيات العضو








طالبه رضى والديها غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 361
طالبه رضى والديها is just really niceطالبه رضى والديها is just really niceطالبه رضى والديها is just really niceطالبه رضى والديها is just really nice

 

 

افتراضي رد: أخطاء تزيد من الإجهاد

صحيح كلامك
أنا بذات أيام الاختبارات يزيد عندي الإجهاد مع السهر والضغوط
وبسبب كذا أي شيء مهما كانت تافه اتضايق وأضخم الموضوع ولو كان صغير

يَسَـْـْلـْـْـمـــْـْوَوَوَ ع الموضوع الرائع







التوقيع

رَبـِيْ أسَألكْ ..
الجَنـّةْ لـِ أمْ أنَجَبتنـّيْ
ومَغفـرةْ لِـ أبْ خُتـمْ بِه إسِمـّيْ ..

   

رد مع اقتباس
قديم 18-12-2014, 12:41 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: أخطاء تزيد من الإجهاد

بعد عمري ،، نورتوا حبايب قلبي ،،

كل الشكر لكم ،،رفع الله قدركم ،،

ياحبي لكم يسلمكم ويعافيكم ويسعدكم يارب ،،

مانحرم .







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:37 PM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd .