علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-09-2016, 08:12 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« صحي لك »
لم يفعل العضوية
 
إحصائيات العضو








صحي لك غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صحي لك is on a distinguished road

 

 

افتراضي ألأرز و المكرونة لا يسببان زيادة الوزن

هناك الكثير من المفاهيم الخطأ التي ترسخت في عقولنا بخصوص النشويات بوجه عام و الأرز و المكرونة بوجه خاص وفي هذا المقال سأحاول تصحيح بعض الخرافات التي ورثناها.
سبب هذا الإعتقاد الخاطئ

بالأضافة الا أن هذا ما وجدنا عليه آبائنا و أجدادنا الا ان تجاربنا الشخصية كانت غالباً ما تثبت هذه الخرافة ، فعندما نقوم بإتباع حمية غذائية ونبدأ بالإمتناع عن النشويات المتمثلة في الأرز و المكرونة و البطاطس و البدأ في تناول اللحوم بأنواعها (دجاج- أسماك - لحوم حمراء) ، فإننا نلاحظ نقص في الوزن ، نعم أنه شئ بديهي أذاً النشويات تسبب زيادة الوزن بينما اللحوم هي التي تساعدنا على التخلص منه.
الحقيقة التي تغفلها

حسناً لنتحدث بلغة السعرات الحرارية ، سنجد أن ربع الدجاجة (200 جرام) يحتوي على 480 سعر حراري تقريباَ ، وإذا كنت من النوع "الأكيل" فلن تكتفي أبدا بربع بل نصف دجاجة سيكون كافياً لك ، أذاً أنت نصيبك من هذا 960 سعر حراري
هل أستوعبت ذلك الرقم 960 سعر حراري في صنف واحد من وجبة واحد.
اذاً لماذا نفقد الوزن عند الانقطاع عن النشويات و الإكثار من اللحوم

عند اتباعك لحمية فأنك تبدأ بإقصاء السعرات الأخري الخاصة بالنشوبات وتبدأ بأكل اللحوم فقط (960 سعر حراري) بالأضافة الي خضروات أو سلطة صحية سعراتهم الحرارية قليلة جدا فبالتالي يكون مجموع السعرات معقول لفقد الوزن.
لنفكر من جهة أخري

النظام الغذائي الذي يعتمد على اللحوم والبعد عن النشويات وهو الأكثر شعيبة (ولكن ليس الأفضل) أعتقد أنه من الصعب الأستمرار فيه ، في أحيان كثيرة يسبب الإكتئاب ، أذا سأعرض عليك حل آخر وهو الأفضل بالنسبة لي.

لنأخذ الأرز كمثال للنشويات
فعند تحضير طبق من الأرز (بدون دهون) ليكن 100 جرام فأنه يحتوي على 130 سعر حراري تقريباً ، ونفس الوضع للمكرونة أو البطاطس
فإذا أكلنا 300 جرام أرز (طبق كبير جداً) ، أذاً فنصيبك من هذا 400 سعر حراري
أعتقد أن هذا كافي جداً لرضاء معدتك وضميرك في نفس الوقت وأفضل من تناول 960 سعر حراري من اللحوم.


خلاصة الموضوع

أعتقد أنك قادر الآن علي تمييز الأفضل ، وقد عرفت أيضاً أن مقولة النشويات تزيد الوزن ما هي إلا خرافة ويجب أن نعترف الآن أننا ظلما النشويات كثيراً بالأخص المكرونة لأني من عشاقها :d

المصدر صحي لك






   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 07:06 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd .