2011-12-17 ::..للاعلان هنا اضغط البنر  ..:: ::..منتدى بنات  ..:: ::.. منتديات بنات  ..:: ::.. بنات كول ..::

::..رمضان. ..::


 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس عامه > مجلس المواضيع الإسلاميـة > الخيمة الرمضانية
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 02-07-2014, 10:11 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي العادات الغذائية الصحية فى رمضان..

مع بداية شهر رمضان يزيد الشعور بالعطش والجوع لدى البعض مما يدفعهم
لتناول كميات من الطعام بعد الافطار وهو ما يسبب عسر الهضم في رمضان ،،

1-تناول الطعام ببطء ومضغة جيدا:

احرصي على مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء


لتحسين عملية الهضم وتجنب المشكلات الشائعة


خلال شهر رمضان كعسر الهضم والشعور بالثقل.


2-بدء وجبة الافطار على حبات التمر:

فيساعد ذلك على استعادة توازن مستويات السكر في الدم.


كما يتميز التمر بالعديد من الفوائد الصحية.

3-تناول الطعام الغني بالألياف الغذائية كالخضار والفاكهة:

احرصي على تناول سلطة الخضروات الغنية بالعناصر


الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم من الفيتامنيات


والمعادن. كما تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي


تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة والتغلب


على الشعور بالجوع أثناء الصيام.

4-تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية:

احرصي على تناول الأطعمة الصحية والحد من تناول الأطعمة الدسمة

والمقلية خاصةً خلال وجبة الإفطار. فيعرضك ذلك لعسر الهضم وزيادة الوزن.

5-تناول السوائل بكثرة بعد الافطار:

احرصي على شرب كميات كافية من الماء والسوائل،


كما ينصح أيضًا بتناول مصادر البروتين المختلفة


من الحليب ومشتقاته. وتجنبي تناول الأطعمة الغنية


بالأملاح خلال السحور، فيؤدي ذلك لاحتباس السوائل


داخل الجسم وهو مايضر بصحتك خلال فترة الصيام


ويساعد على الشعور بالعطش الشديد.


6-ممارسة الرياضة بعد الفطور لكي تتجنب زيادة الوزن:

مع تغيير بعض العادات الغذائية خلال شهر رمضان، فقد نصبح أكثر

عرضة لزيادة الوزن. لذلك، فينصح بممارسة بعض التمرينات الرياضية

المعتدلة بشكل منتظم للحفاظ على الوزن الصحي.

7-الاقلال من المنبهات فى السحور:

يجب الاقلال من شرب الشاى والقهوة والشكولاتة فى وجبة السحور

حيث تزيد من العطش والجفاف فى نهار رمضان وتعمل على فقدان الجسم

للمعادن الاساسية.




























   

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2014, 01:58 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
~anfal~
عضو ذهبي
 
إحصائيات العضو








~anfal~ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 653
~anfal~ is a splendid one to behold~anfal~ is a splendid one to behold~anfal~ is a splendid one to behold~anfal~ is a splendid one to behold~anfal~ is a splendid one to behold~anfal~ is a splendid one to behold

 

 

افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية فى رمضان..

ڜگرآآٱ نصآآئح چد مڥيده‍

تسلمي رح احاآآول اعمل

عليه‍ا ~£

لآتحرمينآآ من چديدگ

و أبدآآعاآتگ

جآآري التڨيم

تم







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 24-05-2018, 09:10 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
دعاء الى الله
عضو نشيط
 
إحصائيات العضو








دعاء الى الله غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 21
دعاء الى الله is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية فى رمضان..

شكراً لك حبيبتي على هذا المقال الرائع







التوقيع

دعاء محبوبة الجميع

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شهر رمضان نور الحلوى مجلس المواضيع الإسلاميـة 5 12-07-2015 01:40 PM
حگم قول " رمضان كريم " مـلگهـ العآلم چوچو الخيمة الرمضانية 5 11-07-2015 11:34 PM
اهداء من رمضان ضحكتي عذاب الخيمة الرمضانية 4 11-07-2015 11:34 PM
السؤال الثاني لمسابقة رمضان 2014 ~faten~ ڛبڔٲېـڙ ٻڼآټ ~ © 9 05-07-2014 07:58 AM
أكفل معتمر في رمضان ولك بإذن الله مثل أجر عمرته وتفطيره وصلواته بالحرم ( صور ) وردة خضرا مجلس المواضيع العامه 2 27-06-2014 12:14 PM


الساعة الآن 11:52 PM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .