برنامج لزيادة الوزن

[شهد**]

السلام عليكم
اكيد في كتير ناس بتحب تنقص وزنها لكن كمان في ناس بتحب تزيد وزنها , صح السمنة مش حلوة بس كمان النحافة كتير كمان مش حلوة لذالك جبتلكو هاد البرنامج لاسبوع واحد فقط الللي بدها تنصح من 3_4 كيلو
ما تنسونو ادعولي
شكرا



قبل الافطار :
6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية .

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت 5 ملاعق
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية*
ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز ستسمني..
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاوبالحليب والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل .

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاىبالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:
كوب من الحليب المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح

تحياتي شهد**

[نور الورد]

يسلمو حبيبتي ع الموضوع الحلو


تحياتي

[~!{مـلـكـة الخـيـال}!~]

يعطيك العاافيه

[شهد**]

شكرا الكو اخواتي وانشاللة تستفيدو من هالمواضيع


اختكم شهد**

[رعبوبه]

مشكوره اختي شهد وياليت ينفع معانا احنا العصاقيل