علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 07-08-2014, 09:34 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
taif
عضو جديد
 
الصورة الرمزية taif
 

 

 
إحصائيات العضو








taif غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 60
taif will become famous soon enough

 

 

17 المشي لمدة عشر دقائق على الدرج ..!!

((السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة))

أكيد سمعتو عن المشي على الدرج لمدة عشر دقائق وأستغربتو لأن عشر دقائق قليلة جداً بس انا مجربة شخصياً صراحه حاجة خورافييه ومرره روععه ينزل وزن فعلاً لانو الدرج تحسي في صعوبه اكثر في الطلوع والنزول وهذا يأثر طبعاً يعني لو فعلاً داومتي على هذي الرياضة ع الاقل في اليوم مره تقريباً راح تحرقي 2000 سعرة حرارية في الاسبوع وكمان هذي الرياضة تبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وتنشط خلايا الدماغ احسن من الجري العادي وركوب الدراجه وتعمل هذي الرياضة كمان على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشه العظام وخصوصا عند الكبار في العمر وكمان تنظم هذي الرياضة ضربات القلب وتساعد على انك تتخلصين من تشوه القوام وكمان هذي الرياضه تكون السعرات الحراريه الي بتنحرق وانتي تمارسيها ضعف الي تنحرق وانتي تمشي المشي العادي الي يكون ع ارض مسطحة و صراحه الحمدلله داومت ع هذي الرياضه وصرت بسويها مرتين في اليوم ونزلت وزن فعلا صار وزني 45 انصحكم تجربونها بس انتبهوا لازم وانتي تمشي ع الدرج تختبري الدرج بالاول اذا كان مكسور او فيه خدش او احتمال تطيحي وانتي تمشي ثاني شئ تستخدمي حذاء مريحه وتبعدي عن الاحذية الي يكون فيها كعب حتى لو صغير وتستخدمي حذاء رياضي نعلة مسطح ثالث شئ شوفي اذا هذي الرياضه تناسبك ولالا عشان مايكون فيه مضاعفات رابعاً خلي قارورة المويا دايم معاكي وبعد كل لفه اشربي لان المويا مفيد طبعاً للجسم وللبشرة وكمان الافضل انو تسخنين قبل ما تمشي بأنك تحركين أقدامك وقوفاً من 3 الى 5 دقائق وكمان وانتي بتمشي شدي جسمك كله واشفطي بطنك ولا تنحنين لقدام ولازم تكون اكتافك في وضع استرخاء للخلف وحركي اياديك بحرية مع كل درجة ونوعي بخطواتك مرة بشويش ومره بسرعه ومع كل مره غيري الرجل الي بتبدي بيها وتقدري كمان لو انتي حابه انك تشيلي معاك اثقال

أنصحكم يابنات أنكم تجربوه شئ خراففي بجد


أتمنى الموضوع ينال اعجابكم واستحسانكم








آخر تعديل بواسطة taif بتاريخ 08-08-2014 الساعة 05:56 AM .  

   

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2014, 10:13 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
الناعسه
عضو مـتـمـيز
 
الصورة الرمزية الناعسه
 

 

 
إحصائيات العضو








الناعسه غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1100
الناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud ofالناعسه has much to be proud of

 

 

افتراضي Re: المشي لمدة عشر دقائق على الدرج ..!!

بالفعل سمعت ان طلوع الدرج افضل من مشي مسافه اطول

ربي يسلمك







   

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2014, 10:14 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
f.m.m
مُشرفة متقاعده
 
إحصائيات العضو







f.m.m غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1990
f.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant future

 

 

افتراضي رد: المشي لمدة عشر دقائق على الدرج ..!!

معلومات مفيده وان شاء الله اجربها
يعطيك الصحه والعافيه على المجهود الرائع
استمرري لاعدمناك







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2014, 12:56 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
« سيحة بال »
مــراقبه متقاعده
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: المشي لمدة عشر دقائق على الدرج ..!!

صدقت ياغاليه ،،

وفعلا انا بعد ماكنت اعاني من الخمول والكسل وكثرة النوم

لكن اللحين احسست بالنشاط بعد الاستمرار على طلوع الدرج والمشي وشرب الماء كل صباح

معلومات مفيده

بارك الله فيك ياغاليه

استمري لاعدمنا تواجدك الجمييل











   

رد مع اقتباس
قديم 08-08-2014, 05:54 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
taif
عضو جديد
 
الصورة الرمزية taif
 

 

 
إحصائيات العضو








taif غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 60
taif will become famous soon enough

 

 

افتراضي رد: المشي لمدة عشر دقائق على الدرج ..!!

تسلمون حبيباتي يسعدني مروركم







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختار اي عضو تسكر على يده الباب عند رقم( 5) f.m.m مجلس الألعاب 198 10-03-2016 12:26 PM
فوائد و اضرار الموز لجسم الانسان الوردة المفتوحة التغذية والرجيم والصحه 7 11-07-2015 10:49 PM
لكل من تريد ان تعيد على عضوة fati fleur الترحيب والمناسبات 9 08-08-2014 06:40 AM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 10:08 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .