مهم ،، تجنب تقوس الظهر ، تفضلي هونآإ ^^

**بسوما** · 08-08-2012, 02:36 PM

بسم الله الرحمن الرحييم

وعليكم السلآإم والرحمةة

ي هلآإ ي دميلآإت ، آخبآركم عسآكم بخير ؟!

اليووم جبت لكم موصوع قصدي موضوع مو رايقةة ارجع وآمسح

نصآئح طبيةة لتجنب تقوس الظهر < لآ المغرب آحسن

بدون مقدمآت ندخل فيذآ

بسم الله

لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب

التي تقيكِ من تجنب تقوس الظهر ، كما يجب علي

لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .

وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي

تقوس الظهر :- اجلسي بحيث يكون ظهرك منتصبًا بشكل رأسي مع الكرسي ،

وموازيًا للمسند ، بحيث لا يكون هناك فراغات بين مسند الكرسي وظهرك .

- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .

- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .

- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .

- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع

المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .

كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات

في الفقرات العنقية .

- سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .

- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان

متوازيتين أثناء السير.

- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني

لتلتقطيه .

- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء للظهر

< دآيم آسوي حقت الشنطةة ذي آشيلهآ بكتف هع هع

وتوتةة توتةة خلصت الحتوتةة حلوةة ولآ ملتوتةة < مع نفسي

تتدرون آن السمعه والتقيمآت تخلي الظهر مستقيم < لآ ي شيخه

تشإؤؤؤآت لكم