نصائح للمحافظه علي الذاكره..

[فــــوز]

┈┅•٭٭•┅┈

يقول الخبراء أنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك وتحسينها بشكل كبير:


•| النوم جيداً:
احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بأبقاء غرفة نومك مظلمة وهادئة.


•|التنفس بعمق:
يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأوكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة.


•| ممارسة التمارين الرياضية:
عند ممارسة الرياضة بانتظام فإنك تزود دماغك بالأوكسجين وتقلل من التوتر.

•| تناوُل غذاء صحي متوازن:
اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا بحيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة.


•| شرب الماء:
ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.


•| لا تدخين:
يقلل الدخان من وفرة الدم والأوكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم الدخان بإتلاف خلايا الدماغ.


•| افحص سمعك:
من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة.


•| استرخي:
إذا كنت متوترا فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء أو ممارسة التمارين الرياضية.

[فوق السحاب]

نصائح حلوه

الله يعطيك العافيه . .

افادتني كثير

شكرا من الاعماق على هالافادات .

[فــــوز]

العفووو م كل قلبي ;-):-)