علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس وناسه و العاب > مجلس الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين))
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم منذ /11-08-2014, 05:43 AM   #1
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
افتراضي تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :


الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟

تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب.

هيا بنا نحوّل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك.

تنظيف المنزل:

- لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين.
- نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس.
- حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتمسيح الغبار.
- أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص
على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك.
- حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل.
- أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد
من السعرات الحرارية والدهون.


ترتيب الغسيل:
- ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر.
- أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره.
- أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو
الأسفل وقومي بطي غسيلك.


غسل الأطباق:
أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة
ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.












توقيع ™¦ سيحة بال » :

 

التعديل الأخير تم بواسطة سيحة بال ; 11-08-2014 الساعة 06:16 AM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-08-2014, 07:43 PM   #2
« غيوم المساء »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية غيوم المساء

الدولة :  بين الغيوم
هواياتي :  كل ما اهواه محادثتكم
غيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of light
غيوم المساء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

لك الشكر الجزيل
علي موضوعك
اتعلمين انا في
العطله الماضيه
جربت هذه
التمارين و انخفظ وزني
لكن لامانه شفتها علي
قناه المانيه







توقيع « غيوم المساء » :

 
فانا وانتم
اخوه
ما استيقظت
شمس و
هبت في
الوجود نسائم
(تراتيل السراب)
http://sayat.me/didi5/read
http://ask.fm/gmszr
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-10-2014, 03:49 AM   #3
رهينة المشاعر
عضو ذهبي

 
الصورة الرمزية رهينة المشاعر

الدولة :  Saudi Arabia Oman
هواياتي :  القراءه والسباحه
رهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of light
رهينة المشاعر غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

في قمة الروعة
دمتي ودام عطائك
ودائما بانتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي







توقيع رهينة المشاعر :

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2015, 06:32 PM   #4
mimooo22
عضو جديد
افتراضي رد: تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

في قمة الروعة







توقيع mimooo22 :

  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
درس فيتيشوب حلو الي يبي يشير مصمم يتابع مواضيعي كل يوم انزل مخذتها من نادي التصاميم ❤️مزيدآ من الكبريآء❤️ دروس الفوتوشوب 6 26-12-2014 11:11 PM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 01:50 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd .