علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-10-2016, 09:27 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« صحي لك »
لم يفعل العضوية
 
إحصائيات العضو








صحي لك غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صحي لك is on a distinguished road

 

 

افتراضي وصفات تخسيس سريعة


التخسيس وحرق الدهون ليست عملية سريعة وسهلة ولكن هناك بعض وصفات التخسيس البسيطة يمكن أن نسميها حيل تساعدنا كثيراً على حرق الدهون ، لن نتحدث في هذا المقال عن وصفات الدجل التي تمشي بمبدأ إن لم تنفع لن تضر كما يذكر البعض بل سنتحدث عن وصفات تخسيس مجربة.

زيادة كمية الطعام الصحي

أحد هذه الحيل وأعتقد أنها ستكون المفضلة لكم هي الأكل بكمية كبيرة لمدة يوم واحد في الأسبوع ، نعم لا تتعجب الكثير من البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي (الحرق) وبذلك نكون قد ضربنا عصفورين بحجر واحد من ناحية نشبع رغبتنا في الأكل ومن ناحية أخرى زيادة حرق الدهون والتخسيس ولكن لكي لا يتحول إلي نتيجة عكسية يجب أن نراقب جيداً من نأكله والتأكد من أنه أكل صحي.

أكتب الوجبات التي ستأكلها لمدة أسبوع

أثبت دراسة علمية أن عمل خطة بالوجبات لمدة أسبوع تساعدك على تقليل كمية أكلك بنسبة 15% ، وأحترس من عطلة نهاية الأسبوع اثبت دراسة جامعة ولاية كارولينا الشمالية أن الناس في عطلة نهاية الأسبوع تميل إلى أستهلاك 115 سعرة حرارية أضافية.

أشرب كمية كبيرة من الماء قبل الأفطار

عندما تستيقظ من النوم فأول ما عليك القيام به هو شرب كوبان كبيران من الماء ، فالماء يساعدك على غسل معدتك ورفع معدل الحرق من بداية اليوم ، ويعمل الماء على حمايتك من الشعور بالجفاف الذي قد يجعلك تلجأ للمياه الغازية والعصائر المليئة بالسكريات وكسب كمية من السعرات الحرارية نحن في غنى عنها.
حدق في اللون الأزرق وأبتعد عن الأحمر والأصفر

أزرق داكن

عندما تشعر بالجوع وتبدأ بالتفكير في الوجبات الجاهزة والمطاعم وتبدأ في تحضير أرقام الدليفري لطلب وجبة تطفئ ذلك الشعور أبحث عن شئ لونه أزرق تماماً وأنظر اليه لفترة وأبتعد عن اللون الأحمر والأصفر ، أثبتت دراسة أن اللون الأحمر من أكثر الألون المحفزة للشهية واللون الأصفر يجعلك تشعر بالسعادة لذلك في معظم المطاعم نجد أن ديكورات المطعم مليئة باللونين الأحمر والأصفر ونادراً ما نجد مطعم لونه أزرق لأن اللون الأزرق في الطعام تعني السموم.

تناول طعامك أمام المرآة

أثبتت دراسة عملية أجرتها جامعة فلوريدا أنه عندما تنظر لنفسك في المرآة أثناء تناولك للطعام يجعلك تشعر أن الأكل أقل شهية ، وإذا كنت بديناً أكثر من اللازم وتنزعج من مظهر جسمك فإن نظرك للمرآة يذكرك بلماذا تسعى لتفقد وزنك في المقام الأول.

خصص 10 دقائق يومياً لصعود السلم

تقول مراكز مكافحة الأمراض واتقائها أن 10 دقائق يوميا من صعود ونزول السلم تساعدك على فقد 10 رطل سنويا من وزنك ، وكلما كان وزنك أكبر ستعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة المزيد من الوزن.

تناول معظم وجباتك في منزلك

لا خلاف على أن المطاعم لا يهمها أن يكون الأكل صحي أم لا ، كل ما يهمهم هو الطعم ويأتي ذلك على حساب صحتك حيث يتم أضافة كميات كبيرة من الدهون والأملاح والسكريات ليقدم لك أفضل طعم ، فأعتقد أنه من الأفضل أن تتناول طعامك في بيتك لتتحكم في مكونات ما تأكله تقلل الدهون وتقلل السكريات كما تشاء.

جمع وجبتك في طبق واحد فقط

أذا كنت من النوع الذي يفضل أطباق كثير أمامه طبق للأرز طبق للخضار طبق للحوم طبق للسطلة فأضمن لك أنك لن تستطيع السيطرة على كمية ما تأكله ، ما رأيك إذا أحضرت طبق كبير وقسمته إلى جزء من الأرز فوقه قطعة من اللحم وجزء للخضار وجزء للسلطة بتلك الطريقة ستشعر بالشبع وأنك أكلت كمية كبيرة ولكن كل ما فعلته هو أنك خدعت نفسك.

لا تأكل مع مجموعة كبيرة

أعلم أن الدول العربية تقدس التجمعات العائلية خاصتاً على الطعام ولكن إن لم تستطع أن تتحكم في كمية الطعام التي تتناولها مع عائلتك فمضطر آسفاً أن أخبرك أنك يجب أن تأكل وحيداً ، لأن هناك دراسة نُشرت في جريدة Physiological Behavior تثبت أن الناس تميل لتناول المزيد من الطعام عندما تأكل في مجموعات.

تناول معظم السعرات الحرارية قبل الظهر

إذا كان جسمك يحتاج لـ 1800 سعر حراري فأنصحك بتناول أكثر من نصفهم قبل الظهر في وجبة الإفطار وسناك وقلل قدر المستطاع من السعرات التي ستتناولها بعد المغرب

كل هذه الحيل و وصفات التخسيس التي عرضناها ستساعدك على فقد الوزن في اسرع وقت









   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 03:12 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .