علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 01-10-2016, 10:03 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« صحي لك »
لم يفعل العضوية
 
إحصائيات العضو








صحي لك غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صحي لك is on a distinguished road

 

 

افتراضي رجيم التونة لفقد الوزن في 3 أيام

على الرغم من أن رجيم التونة نظام غير مدروس وغير مذكور في الكتب العلمية الا إنه انتشر بشكل كبير على الإنترنت وبعد البحث وجدت أن سبب انتشار رجيم التونة هو قدرته على التخسيس السريع في فترة قصيرة نسبياً ، وهناك واحد من أشهر المؤيدين لهذا النوع من الرجيم هو بطل كمال الأجسام المحترف Dave Draper ينصح بإتباع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام ، ولكن على المستوى الطبي هناك من يعارض فكرة رجيم التونة مثل مستشفي Cleveland Clinic في الولايات المتحدة .

المقدمة

ديف درابر أحد المؤيدين لرجيم التونة كنظام لفقد الوزن والاحتفاظ بالكتل العضلية أثناء المسابقات الرياضية يقول درابر عندما تتبع رجيم التونة فعليك أن تتناول كمية كبيرة من الماء وتقسم كمية التونة التي يجب تناولها على 6 وجبات ، وتختلف كمية التونة التي يجب تناولها من شخص لآخر ويعتمد ذلك على كم يبلغ وزنك.

لحساب كمية البروتين التي يجب عليك تناولها في اليوم قم بضرب وزنك بالكيلو في 2 أو 2.5 جرام فإذا كان وزنك 70 كيلوجرام فيجب عليك تناول من 140 الى 175 جرام بروتين كل يوم.

البروتين والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية في التونة

سمك التونة طعام غني بالبروتين ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية كما أنه لا يحتوي على كربوهيدرات ، إذا كنت تحتاج 150 جرام من البروتين فإنك ستتناول 6 علب تونة تقريباً كل يوم ، لمدة ثلاثة أيام ، ال 6 علب تونة تحتوي تقريباً على 770 سعر حراري ، يوجد أيضاً بعض العناصر الغذائية في التونة بالإضافة إلى البروتين مثل الدهون (تحتوي على نسبة قليلة جداً) ، 3 ميللي جرام من الكالسيوم 96 جرام من الصوديوم ، وكمية قليلة من فيتامين B-12 .

تحذيرات رجيم التونة

إتباع رجيم التونة حتى لو لفترة قصيرة (ثلاثة أيام) من الممكن أن يسبب لك الكثير من التعب وإضطرابات في المعدة ، كما ذكرت لا يوجد أي دليل فعلي في الكتب على وجود نظام غذائي مثل هذا بل أنه أنتشر فقط على الأنترنت و لقى سيطاً بسبب فاعليته في فقد الوزن.
هل تتخيل أنك لن تحصل إلا على 770 سعر حراري تقريباً ، إنها كمية قليلة جداً عن الكمية الطبيعية التي يحتاجها جسمك ، يعتقد الكثير أن السبب في فقد الوزن عند إتباع رجيم التونة هو تخلص جسمك من المياه الزائدة ، عندما تتبع حمية غذائية تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات يزداد معدل الكيتونات في جسمك وبالتالي يبدأ جسمك بالتخلص من المياه الزائدة وقد يؤدي ذلك إلي حدوث ضرر لكليتك ، وكالة حماية البيئة الأمريكية تنصح الأمهات الحوامل أو الأمهات التي ترضع بتقليل كمية التونة التي تتناولها لأنها تحتوي على الزئبق وهو عنصر عضوى يسبب تراكمه فى جسم الإنسان بكميات كبيرة فقدان الإحساس ومشكلات فى الذاكرة والعمى ، لذلك لا ينصح بتناولها أكثر من مرتين في الإسبوع.

بدائل صحية أكثر

تطرقت في مواضيع سابقة عن أنظمة صحية تساعدك في فقد الوزن يمكنك قرائتها التخسيس بدون رجيم ولا حرمان.
فضلاً عن إتباع رجيم لا وجود له في الكتب ولا المراجع العلمية والدخول في دوامة المخاطر التي ذكرناها سعياً لفقد الوزن في ثلاثة أيام فقط ، يمكنك أن تأكل كمية قليلة من التونة كسناك أو كجزء من وجبة صحية ويمكن أضافة بعض الإضافات للتونة للتقليل من هذه المخاطر مثل الزبادي أو البصل الذي يقلل من نسبة الزئبق وبذلك تحصل على طبق سلطة تونة صحي ، ولكن لان أنصح بالإعتماد عليها بشكل كامل ، وإذا كنت تريد المزيد من البروتين في نظامك الغذائي قم بإستشارة طبيبك بمستويات البروتين الآمنة المسموح لك بها.

المصدر لا تتبع رجيم التونة للتخسيس السريع قبل قرائة هذا







   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دورة توزيع الدخل وسياساته | الدورات السياسية والدبلوماسية خولة عكام دورات تدريبية 0 26-09-2016 03:40 PM
ألأرز و المكرونة لا يسببان زيادة الوزن صحي لك مجلس التغذية والرجيم والصحه 0 19-09-2016 08:12 PM
دورة المحاسبة التحليلية واتخاّذ القرارات الإدارية aya@gulfstd.com اية امام دورات تدريبية 0 04-09-2016 11:31 AM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 10:52 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .