علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 28-06-2012, 06:14 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الفراشة السوفية
عضو نشيط
 
إحصائيات العضو








الفراشة السوفية غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 16
الفراشة السوفية is on a distinguished road

 

 

افتراضي تخلصي من 100 سعر حراري في دقائق

لسبب الأول في الاتجاه نحو البدانة لدى معظم السيدات هو زيادة استهلاك السعرات الحرارية بمعدل 100 سعر حراري يومياً. ويمكن التخلص من هذه الزيادة من خلال تقليل الاستهلاك اليومي من الغذاء وممارسة بعض النشاطات الرياضية اليومية. ويمكن تحقيق هذا الهدف من خلال عدد غير محدود من الوسائل.

فأي حركة يؤديها الجسم يمكن اعتبارها تمرينا رياضيا. وربما يمارس الإنسان التمارين الرياضية دون أن يعي أن أي حركة قوية للجسم يمكن اعتبارها تمرينا رياضيا. مارسي الرياضة بطريقة أسهل من خلال زيادة نشاطاتك البدنية اليومية.

وفيما يلي بعض الوسائل للتخلص من 100 سعر حراري يومياً والحصول على وزن صحي.
[4]

* ركوب الدراجة الثابتة لمدة 15 دقيقة يومياً:

تعتبر الدراجة الثابتة من أفضل الوسائل لممارسة التمارين الهوائية، بشرط ممارستها على النحو الأمثل. وركوب الدارجة يقلل من فرص التعرض لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكر. كما أن هذه الرياضة تعيد للإنسان حيوته ونشاطه وتجعله تبدو في ريعان الشباب.

وركوب الدراجة الثابتة لمدة 15 أو 30 دقيقة اسبوعياً يحرق 6 كجم من الدهون سنوياً ويحمي القلب من الأمراض المختلفة.

* المشي في المرتفعات لمدة 15 دقيقة:

اذا كان وزنك 100 كجم، بامكانك حرق 121 سعرا حراريا في 15 دقيقة. والأمر يعتمد بشكل كبير على حجم وزنك وطريقة السير. يعد المشي من الأنشطة الصديقة للإنسان ولا يتطلب أي تقنيات او جهد عال. قومي بممارسة المشي 4 او 6 مرات أسبوعياً لمدة 45 دقيقة في المرة الواحدة حتى تخسري الوزن للأبد.

* قومي بممارسة خطوات راقصة سريعة لمدة 20 دقيقة:

الرقص من التمارين الهوائية الممتعة ويساعد في تحسين مستوى الأوكسجين في الجسم والتخلص من السعرات الحرارية. ويجب عليك تحريك العضلات بشكل سريع حتى يحدث التعرق. كما يجب ممارسة هذه الرياضة 20 دقيقة في اليوم لتتمكني من انقاص الوزن. فيمكنك من خلال ممارسة هذه الخطوات الراقصة لمدة 10 دقائق حرق 109 سعرات حرارية.

ابدئي بممارسة هذه الرياضة المرحة في البيت او الفصول الخاصة وفي غضون اشهر قليلة ستحصلين على جسد رائع ومتناسق.

* ممارسة أعمال البستنة لمدة 18 دقيقة:

تعتبر البستنة من الأنشطة الصحية ذات الفائدة العظيمة. ويقول الأطباء أن البستنة من أقوى الانشطة التي تنشط عملية الأيض.

يمكنك حرق السعرات الحرارية من خلال البستنة (246 سعرا حراريا في الساعة)، الحرث (264 سعرا حراريا في الساعة) ، قص أشجار الحديقة (363 سعرا حراريا في الساعة).
[3]

*ممارسة السباحة الترفيهية لمدة 20 دقيقة:

تعتبر السباحة من الطرق الفاعلة لانقاص الوزن وشد العضلات. والسبب في ذلك أنها تساعد في تحريك جميع عضلات الجسم بلا استنثاء.

* لعبة "شرعة" أو "الاستغماية" مع أطفالك:

يمكن للشخص الذي يزن 100 كجم حرق 29 إلى 90 سعرا حراريا من خلال هذه اللعبة لمدة 15 دقيقة. وكلما زاد جهدك كلما تمكنت من التخلص من المزيد من السعرات الحرارية. هذه اللعبة غير مقيدة بوقت محدد ولكن يفضل تحديد وقت محدد حتى لا تصابين بالملل أو الاجهاد من هذه اللعبة.

* المشي السريع لمدة 30 دقيقة:

يمكن التخلص من 150 سعرا حراريا من خلال المشي السريع لمدة 30 دقيقة. وإذا قومت بممارسة رياضة المشي السريع 5 مرات بمعدل 30 دقيقة في المرة الواحدة فستتمكنين من حرق 750 سعرا حراريا في الاسبوع.

* تنظيف المنزل لمدة 25 دقيقة:

يمكنك حرق 175 سعرا حراريا في الساعة من خلال تنظيف المنزل مع زيادة بعض الحركات أثناء القيام بعملية التنظيف. على سبيل المثال يمكنك فرد الذراع بالكامل أثناء التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية. كما يمكنك حرق من 160 إلى 230 سعرا حراريا في الساعة من خلال تنظيف الحوائط والبلاط وغسل النوافذ.






التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 05-07-2012, 08:51 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ظل راحل
عضو نشيط
 
إحصائيات العضو








ظل راحل غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 39
ظل راحل is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: تخلصي من 100 سعر حراري في دقائق

يعطيك العآفية







   

رد مع اقتباس
قديم 08-07-2012, 10:37 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
صبو
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية صبو
 

 

 
إحصائيات العضو








صبو غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 85
صبو will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: تخلصي من 100 سعر حراري في دقائق

يسلمو ع الطرح







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 08-07-2012, 10:51 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
حلآ الدنيآ آنا وبس
عضو مـتـمـيز



 
الصورة الرمزية حلآ الدنيآ آنا وبس
 

 

 
إحصائيات العضو








حلآ الدنيآ آنا وبس غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 625
حلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to allحلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to allحلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to allحلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to allحلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to allحلآ الدنيآ آنا وبس is a name known to all

 

 

افتراضي إضافة رد: تخلصي من 100 سعر حراري في دقائق

مواضيعك دائما مميزه
تقبلي اطلالتي °l||l° كبرياء فتاه °l||l°







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 10-07-2012, 05:47 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
الجوري بنت السيف
عضو مـتـمـيز

 
إحصائيات العضو








الجوري بنت السيف غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 475
الجوري بنت السيف is a glorious beacon of lightالجوري بنت السيف is a glorious beacon of lightالجوري بنت السيف is a glorious beacon of lightالجوري بنت السيف is a glorious beacon of lightالجوري بنت السيف is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي إضافة رد: تخلصي من 100 سعر حراري في دقائق

غاليتيً ..أعًجًبنيً جدا طًرحًك الراقًي ..

سلمت انامًلك المبًدعه ..ودامتً لنا بكل ًصًحًه ..

يسًعدكً ربي في كًل وقًت وحًيًن ..

ومًشكًورهً يعًطًيكًً الًفً عًافًيًه..:ه ً


وًديً ..الًجًورًي







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 12:40 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .