العودة   منتديات بنات > مجالس وناسه و العاب > مجلس الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين))
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-09-2014, 09:32 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي فوائدالرياضة في الهواء الطلق.



يحتاج الإنسان إلى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقته
وحرق السعرارات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم بالإضافة
إلى الوقاية من الأمراض التي تنتج عن قلة الحركة.
ويغفل الكثيرون عن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء
الطلق وبين أحضان الطبيعة، ويكتفون بممارسة هذه التمارين
في المنزل أوارتياد صالات الجيم المغلقة.
وتقدم صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الفوائد الصحية
التي يمكن الحصول عليها من خلال نقل النشاطات البدنية والتمارين
الرياضة من صالات الجيم إلى الهواء الطلق.

1- تحسين المزاج العام:
في دراسة أجريت عام 2012، وجد الباحثون أن قضاء الوقت في الهواء
الطلق يجعل الناس سعداء بنسبة 50% أكثر من ممارسة التمارين
الرياضية في صالات الجيم، كما ربطت دراسات سابقة بين التمارين
في الخارج وبين تناقص الشعور بالتوتر والقلق والغضب والاكتئاب.
2- زيادة التركيز والانتباه:
أظهرت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأمريكية، أن الأطفال الذين يعانون
من مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أصبحوا أكثر قدرة على
التركيز بعد المشي لمدة 20 دقيقة في حديقة، في حين لم يتحسن التركيز
لديهم عند ممارسة نفس النشاط بين الأبنية والمناطق السكنية.
3- المداومة على ممارسة الرياضة:
ينصح الأطباء والمختصون، بممارسة ساعتين ونصف من التمارين الرياضية
المعتدلة موزعة على أيام الأسبوع، بالإضافة إلى جلستين من الرياضة البدنية الشاقة،
وبينت دراسة استقصائية أجريت عام 2011 أن ممارسة التمارين الرياضية في
الهواء الطلق تساعد على تعزيز هذا السلوك بشكل دائم.
4- الحفاظ على وزن ثابت:
من المعروف أن الرياضة تعد أحد أهم الركائز في أي حمية غذائية لإنقاص الوزن،
ويفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية في الطبيعة، حيث الهواء النقي
وأشعة الشمس والمساحات المفتوحة تساعد على زيادة النشاط وحرق
المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
5- تزويد الجسم بالطاقة:
لا يقتصر دور الرياضة على تزويد الجسم بالطاقة عن طريق منحه جرعة
من النشاط والحيوية، بل يساعد الهواء النقي على التزود بالأكسجين اللازم
لتنشيط عمل مختلف أجهزة الجسم.
6- تزويد الجسم بفيتامين "د":
تساعد التمارين الرياضية في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس على
بناء فيتامين "د" في الجسم والضروري لصحة العظام والأسنان،
وأظهرت دراسة أمريكية عام 2011 زيادة معدلات هذا الفيتامين لدى
الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية خارج المنزل، بالمقارنة
مع الذين يمارسونها في الصالات الرياضية.









   

رد مع اقتباس
قديم 23-09-2014, 03:13 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
®| f.m.m »
مُشرفة مجلس المائدة العالمية
 
إحصائيات العضو







f.m.m غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1990
f.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant future

 

 

افتراضي رد: فوائدالرياضة في الهواء الطلق.

رائعه جدا هالفوائد
يعطيك الصحه والعافيه
استمري لاعدمناك







التوقيع


آخر تعديل بواسطة f.m.m بتاريخ 23-09-2014 الساعة 03:14 PM .  

   

رد مع اقتباس
قديم 12-10-2014, 03:48 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
رهينة المشاعر
عضو ذهبي

 
الصورة الرمزية رهينة المشاعر
 

 

 
إحصائيات العضو








رهينة المشاعر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 461
رهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of lightرهينة المشاعر is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي رد: فوائدالرياضة في الهواء الطلق.

في قمة الروعة
دمتي ودام عطائك
ودائما بانتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي






التوقيع

http://instagram.com/p/ymtwtdSwY3/

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:31 PM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .