منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   التغذية والرجيم والصحه (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=23)
-   -   التخسيس بدون رجيم (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=177007)

صحي لك 20-09-2016 12:53 AM

التخسيس بدون رجيم
 
التخسيس بدون رجيم بدون دايت بدون حرمان نعم كل هذا حقيقي فقد الوزن بعد هذه المقالة لن يكون بالشئ الصعب كما كان سابقاً ، كم مرة أتبعت حمية غذائية ولم تستطيع الأستمرار؟ هل فقدت الأمل وسلمت للأمر الواقع ؟ أذا لنغير هذا الواقع من الآن.

شخص مثلك جاء لعنوان مثل هذا فبدون شك يحب الأكل كثيراً ومن الممكن أن يكون الأكل هو المتعته الوحيدة في حياته ، لا يستطيع التوقف عن الأكل ولا يستطيع تحمل عواقبه من سمنه وغيرها من الأمراض وجاء يبحث عن تخسيس بدون رجيم.

أذا كنت تظن أنني سأعرض عليك وصفات سحرية للتخسيس من أعشاب وعقاقير وغيرها فأعتقد أنك جربت الكثير منها ولم تفلح ، أذاً ليس هذا هو الحل الصحيح ، فما هو الحل الصحيح ؟

الأكل الصحي

الكثير عندما قرأ هذا العنوان جاء في ذهنه في الحال الأكل المسلوق قليل الملح عديم الطعم وبالرغم من كل هذه المساوء فأنه يكون قليل الكمية.
أذا جاء في ذهنك هذا الأعتقاد الخاطئ فيجب تصحيحه علي الفور لأنه سيكون نظام حياتك من الآن.

الأكل الصحي ليس بالقبيح كما تتخيل ربما أنك أطلعت علي القليل منه فقط وكنت تعيش عليه بشكل كام عند أتباعك لنوع من أنواع الرجيم ، لكن صحي لك ستكشف لك أستراتيجية جديدة للأكل الصحي.
70% لصحتك 30% لنفسيتك

سأشرح لك معني 70% لصحتك 30% لنفسيتك ولكن سأسئلك سؤال أولاً لماذا لم تستطيع الإستمرار في نظامك الغذائي السابق؟
سأجيب عنك هذا السؤال ، ببساطة بسبب الأكتئاب معك حق الأمتناع التام عن النشويات و السكريات والأعتماد بشكل كلي علي المسلوق قليل الملح عديم الطعم هذا أسلوب حياة لا يطاق ، ولكن بأسترتيجيتنا الجديدة ستستطيع أن تعيش حياتك بأسلوب صحي وأكل صحي لذيذ.
نعم ستأكل مكرونة بشاميل ومحاشي وشاورما وبيتزا وكل ما يخطر ببالك ستأكله وبالكمية التي ترضيك أيضاً ولكن كيف؟

أعملها صحي

أعملها صحي تقريباً هو الأساس اللي بيقوم عليه صحي لك جميع ما تشتهيه يمكنك أكله "لا حرمان بعد اليوم" ولكن كما قلنا 70% لصحتك 30% لنفسيتك ، تقدر تاكل كل حاجة نفسك فيها وبكمية مقبولة بس أعملها صحي.
أكل صحي + طعم لذيذ = أستمرار حياة صحية
أزاي تعمل أكل صحي لذيذ ؟

هنعمل أكل صحي لذيذ بطرق بسيطة جداً
ايه اللي ممكن يعوضك عن تقليل الدهون من أكلك وتقليل الملح ؟
أشوي أكلك بدلاً من سلقه
أستخدم البهارات بكثرة
أستخدم أناء للطهي غير لاصق للطعام
أضف الخضروات التي تفضلها
أطبخ بنفسك

نصائح صحية أخري ستفيدك

أبدأ يومك بتناول كوبين من الماء
النوم المبكر
أختار أطباق أصغر لتناول وجبتك
قلل كمية اللحوم التي تأكلها
لا تستغن عن طبق السلطة الخضراء
تناول سناكس بين الوجبات
أشرب اللبن قليل الدسم
تناول الحبوب الكاملة
لا تقطع الفاكهة من منزلك
كل ببطئ
أمضغ طعامك جيداً
أحرص علي تناول كمية كافية من الماء يومياً
كل الفاكهة سلمية فضلاً عن العصائر
أحرص على أن تجعل الرياضة جزء من يومك
لا تحرم نفسك من النشويات


في نهاية أحب أن أذكرك أن الموضوع سهل و ليس صعب ولكن حاول تحمل هذا النظام لمدة 21 يوم أوعدك أنك لن تستطيع الأستغناء عن حياتك الصحية بعد هذه المدة ، الحياة الصحية ستحقق التخسيس بدون رجيم ولا حرمان المصدر http://www.s7ilk.com/2016/09/Weight-...t-regimen.html


الساعة الآن 11:09 AM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd .