منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   الـريـاضـه ((ممنوع مواضيع خاصه بصور لاعبين)) (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=41)
-   -   حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمارين الرياضية . (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=172611)

سيحة بال 26-02-2015 04:47 AM

حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمارين الرياضية .
 
http://up.bnaat.com/sa/1424918339722.jpg

تعتمد الكثير من السيدات على التمارين الرياضية في حرق الدهون الزائدة في
الجسم نظرًا لأمان تلك الطريقة وسهولتها في حرق الدهون المخزنة في الجسم
واستعادة رشاقة الجسم في وقت سريع.

لكي تتمكني من الاستفادة القصوى في حرق دهون الجسم اليك هذه النصائح:

الأوزان:

يفضل حمل أوزان قليلة أثناء المشي ليستهلك جسمك طاقة أكبر لحرق المزيد
من السعرات الحرارية، لذلك احرصي على حمل حقيبة ظهر بها أوزان خفيفة
لتكسير الدهون في جسمك بشكل أكبر أثناء تمرين المشي.

شد الجسم:

القيام بالتمارين الرياضية دون شد الجسم وخاصة الظهر لا يعطي نتائج سريعة،
قومي بشد جسمك أثناء القيام بالتمارين اليومية حتى يساعد شد عضلات الجسم
في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

سرعة المشي:

أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد
في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة
أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون
بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد
في القيام بالمجهود المطلوب، لذلك احرصي على التنوع بين السرعة البطيئة
والمتوسطة والسريعة أثناء قيامك بتمارين المشي أو الجري حتى تتمكني
من التخلص من الدهون المخزنة بسرعة أكبر.

حذاء مريح:

ارتداء الأحذية الرياضية أثناء القيام بالتمارين الرياضية المختلفة
وخاصة رياضة المشي والجري يساعد في التعزيز من نشاط الجسم
مما لا يشعر بالتعب أثناء التمرين، لذلك اعتمدي على الأحذية الرياضية
خلال فترة التمارين اليومية لنشاط أكبر دون تعب.

ملابس مريحة:

اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على
القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس
رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.






:bnaatcom0130::bnaatcom0130:

روآآآبي 01-03-2015 11:38 AM

رد: حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمارين الرياضية .
 

نصائح مفيده

تسلمي حبيبتي

بارك الله فيك

mimooo22 01-08-2015 06:30 PM

رد: حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمارين الرياضية .
 
يسلموووووووووووووووووووووووووو


الساعة الآن 10:09 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .