أربعة تمرينات لرشاقة عنقك

[سِحِر الغرام]

لتحقيق التناسب في الجسم والرشاقة والحيوية تحتاج البنات لتدريبات بسيطة يومية لكل أجزاء الجسم ..
والإهتمام بالعنق لا يقل أهمية عن الإهتمام بالوجه والبشرة . ولتدريبات العنق أهمية حيث يحتوي علي 7 فقرات هشة وضعيفة تتحمل وزن الرأس .
العناية والإهتمام بالعنق سواء بفقراته أو ببشرته يعني تفادي آلام كثيرة في الظهر والعنق عند التقدم في السن. وهناك تدريبات بسيطة للعنق تساعده على تقوية عضلاته :


التمرين الأول :
إبدئي بوضع الوقوف حيث إستقامة الظهر وفرد الصدر مع مراعاة تحريك الرأس والعنق فقط مع تثبيت الكتفين والظهر.


التمرين الثاني :
ألق برأسك للأمام وثبتي ذقنك على الصدر لحظات قليلة ووجهي رأسك للخلف أبعد ما يمكنك .
كرري التمرين من خمس إلى عشر مرات .


التمرين الثالث :
حركي أذنك اليمنى لأسفل دون لف الرأس نحو الكتف اليمنى و إثبتي على ذلك الوضع للحظة موجهة رأسك نحو خط النصف ثم مدي عنقك تارة أخرى نحو اليسار .
كرري التمرين من خمس إلى عشر مرات .
التمرين الرابع :


إجعلي ذقنك تلمس صدرك وأديري رأسك في إتجاه عقارب الساعة مرتين أو ثلاث مرات ثم أعيدي رأسك إلى خط النصف وإبدئي مرة أخرى .
كرري التمرين مرتين أو ثلاث مرات في إتجاه معاكس لعقارب الساعة.

[Rose]

يسلمووو عذاب الحب على هذى التمارين

يعطيك العافيه عذاب الحب

[Tofy]

§¤°~®~°¤§ سحر الغرام §¤°~®~°¤§

أشكرك جزيل الشكر على الطرح الممتاز والفعال والأسلوب الرائع
وتمنياتي لك بمزيد من التألق والطرح والإبداع
- ومع تحياتي وتقديري لك