علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 25-11-2011, 11:53 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« هدى القلب »
النخبه





 
الصورة الرمزية هدى القلب
 

 

 
إحصائيات العضو








هدى القلب غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2956
هدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond reputeهدى القلب has a reputation beyond repute

 

 

12 إليكم ... أكثر خمس أطعمة تقاوم التعب

إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة. تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار


الفول:

يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة. وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.


المكسرات والحبوب:

تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية


الزبادي أو اللبن الرائب:

نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.


الشوفان:

يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار.


بالصحة و العافية






   

رد مع اقتباس
قديم 27-11-2011, 08:17 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« شُوقْ ♪ »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية شُوقْ ♪
 

 

 
إحصائيات العضو








شُوقْ ♪ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2115
شُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond reputeشُوقْ ♪ has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: إليكم ... أكثر خمس أطعمة تقاوم التعب

مشكـوؤرهـ قلبي ع الطرح ـآلرآئعع
يعطيــككِ ـآلعــآفيهه







التوقيع

" حسبيِّ الله لا إله إلا هو علية توكلتْ وهو رب العرشْ العظيمْ "
||

   

رد مع اقتباس
قديم 27-11-2011, 11:06 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
« عبق اليآسميـن »
النخبه
 
إحصائيات العضو








عبق اليآسميـن غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 4296
عبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond reputeعبق اليآسميـن has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: إليكم ... أكثر خمس أطعمة تقاوم التعب



يسسسسلمموووو يــاعسل
طرح جمييييييييييل






التوقيع




أسستودعكم الله الذي لاا تضيع ودائعه

أذكروني بخخير
وهذا حسآبي ف تويتر لمن تريد التواصل معي
FooF_11@
أحبكم:$

   

رد مع اقتباس
قديم 28-11-2011, 08:55 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
« تعبت احلم »
النخبه
 
الصورة الرمزية تعبت احلم
 

 

 
إحصائيات العضو








تعبت احلم غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2386
تعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond reputeتعبت احلم has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: إليكم ... أكثر خمس أطعمة تقاوم التعب

يعطيك العـأإفية يالغلا

موضوـع رـأإئــع ومفيــد







التوقيع

للتوآصل معيَ

Twitter : sh_4a@

Instagram : sh_4a

http://ask.fm/SHATHA209

   

رد مع اقتباس
قديم 25-12-2011, 07:49 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
« قهوه فرنسيه »
النخــبه


 
الصورة الرمزية قهوه فرنسيه
 

 

 
إحصائيات العضو








قهوه فرنسيه غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 962
قهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to beholdقهوه فرنسيه is a splendid one to behold

 

 

افتراضي إضافة رد: إليكم ... أكثر خمس أطعمة تقاوم التعب

موضوع مليئ بالفائده
الله يعطيييك العااااافيه .







التوقيع

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 01:42 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .