علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-08-2014, 01:07 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« سيحة بال »
مــراقبه متقاعده
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي الم الظهر.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

الحركات اليومية لا غنى عنها من المشي والركض ، والقفز ، والتسلق ، والانحناء
والقيام بكل التمارين البدنية بسهولة . ولكن عندما تشعر بالألم فإنك تنزعج في أجزاء
معينة من الجسم ، ويصبح من المستحيل القيام بالحركات الطبيعية .
أسباب آلام الظهر قد تكون مختلفة تماما عن أسلوب حياتنا فهي واحدة من الأمور الحاسمة
التي تؤثر على صحتنا العامة وعلى الظهر على وجه الخصوص . اليوم معظمنا يقضي
ساعات جلوس طويلة ، ونتيجة لذلك ، يتم الضغط على العمود الفقري مما يسبب ألم في الظهر والرقبة .


هناك طرق فعالة للحد من آلام الظهر:

1- الجلوس السليم:
من المهم ان تهتم بالجلوس السليم على مدار اليوم لأن كل حركة وموقف له تأثير كبير
على صحتك . يتعين علينا أن نفكر دائما حول كيفية مواءمة جسمنا مع حركاتنا
في الوقوف ، الجلوس ، والمشي ، وحتى النوم .
المواقف تلعب دورا مهما في صحتنا ويمكن تغيير الطريقة التي ننظر بها .
لهذا السبب تحتاج إلى السيطرة عليه ، عليك أن تكون قادرا على تحسين قدرة
الجهاز التنفسي والتحفيز في عمل الدورة الدموية والجهاز الهضمي .
المشكلة الشائعة لآلام الظهر ترجع إلى طريقة الجلوس الخاطئ التي قد تستمر
لبعض ساعات ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة . عند الجلوس لفترة طويلة ،
فإن العضلات تبني على منطقة المعدة والظهر المنخفضة مما يؤدي إلى وظيفة وقائية لاستقرار الفقرة .

2- الاهتمام بملابسك وبالاكسسوارات:
ليس سرا أن كل امرأة تجتهد لتبدو اكثر جمالا واكثر اناقة لتكون راضية عن مظهرها ،
وحتى تشعر بمزيد من الثقة . بينما للأسف ، تجد بعض النساء تقوم بإرتداء الكعب العالي ،
على الرغم من أنه يعمل بالتحميل على العمود الفقري وخاصة مع العمل الإضافي الذي
يسبب الانحناء . وهناك حقيبة يد بإعتبارها جزء لا يتجزأ من أسلوبنا ، ومع ذلك ،
فإننا نجد بعض النساء تقوم بحمل الحقائب الثقيلة التي ترتديها على أكتافها والتي
قد يكون لها تأثير على آلام الظهر . في النهاية ، سيكون هناك صعوبات في الأوتار
والأربطة والمفاصل . إذا قررت شراء حقيبة يد جديدة ، فيفضل الاختيار بين
الأحجام الصغير او المتوسطة .

3- التمارين كل يوم:
القيام ببعض التمارين يعمل على تعزيز المرونة . بهذه الطريقة ،
سوف تتمكن من الحفاظ على لياقتك وتقوية العضلات أيضا . وهناك من يشعرون
بآلام الظهر والرقبة وتمتد لإيجاد وسيلة فعالة للتخلص من هذه المشكلة .
وبعد دقائق قليلة من التمارين اليومية سوف تشعر بتمتد جسمك واسترخاء العضلات .

4- تجنب المواقف العصيبة:
دون أدنى شك ، فإن صحتنا الجسدية تعتمد بشكل كبير على الحالة العاطفية والنفسية .
نواجه الكثير من المواقف العصيبة في كل مرة وفي كل مكان . من الصعب الحفاظ
على مشاعرنا وعواطفنا تحت السيطرة ، ولذا فإننا غالبا ما ننزعج ، او نغضب
وقد نكون عصبيين . كلما كنت تحت الضغط فإن الدماغ والجسم يستجيب بسرعة .
في نهاية المطاف ، تتوتر العضلات و يرتفع ضغط الدم . هذا رد الفعل الضار لنظام
الهيكل العظمي العضلي . للتغلب على التوتر وتبعاته السلبية يجب أن تتحرك قليلا
وتأخذ نفسا عميقا . وبذلك سيكون وسيلة ممتازة لاسترخاء جسمك وزيادة نشاط الدماغ .









   

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2014, 01:12 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« غيوم المساء »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية غيوم المساء
 

 

 
إحصائيات العضو








غيوم المساء غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 541
غيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of lightغيوم المساء is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي رد: الم الظهر.

لكك الشكر
الجزيل علي
هذه النصائح
القيمه مواضيعك
دائما رائعه دمتي
بخير اختي ابرار







التوقيع

فانا وانتم
اخوه
ما استيقظت
شمس و
هبت في
الوجود نسائم
(تراتيل السراب)
http://sayat.me/didi5/read
http://ask.fm/gmszr

   

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2014, 02:28 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
™¦ BNAAT »
الاداره
 
الصورة الرمزية BNAAT
 

 

 
إحصائيات العضو







BNAAT غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3322
BNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond reputeBNAAT has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: الم الظهر.

الكثير يعاني منه وانا منهم
والسبب قلة التمارين والحركه في عصر التكنلوجيا
لابد من التمارين حتى لو كانت ثابته
نصائح مفيده لحياة سعيده






التوقيع

من منتديات بنات الى كل البنات

يابنات عليكم بدرب الديـن والــيقـين واتركــو درب الهالكين و الــخاسـرين
ابعدو عن كل لبس فاضح مشين وابعــدو عن كل مايخــالف الـــديـن
الموت يسرق من بيننا كل حــين كافي ترا الموت ماتدري متى يحـين
العدو بيننا ماهو غريب سجــيـن ابليس واعوانه لحتفكم يطلب الغبون

   

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2014, 05:14 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
« ɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ »
ممٻڒة
 
الصورة الرمزية ɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠
 

 

 
إحصائيات العضو








ɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1691
ɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant futureɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ has a brilliant future

 

 

افتراضي رد: الم الظهر.

،





و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته



موضوع مفيد لنا بارك الله فيكِ على طرحكِ المُفيد ،
و تنسيقكِ الرائع . .
لكِ تقييم







التوقيع

-



You don't need anyone who doesn't need you

   

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2014, 11:48 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
« سيحة بال »
مــراقبه متقاعده
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: الم الظهر.

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BNAAT مشاهدة المشاركة
الكثير يعاني منه وانا منهم
والسبب قلة التمارين والحركه في عصر التكنلوجيا
لابد من التمارين حتى لو كانت ثابته
نصائح مفيده لحياة سعيده
صدقتِ ياغاليه سببه قلة حركتنا،،
بعد قلبي نورت ِيالغاليه ،،
ياحبي لك ربي يسعدك ويحفظك ويحقق أمانيك ،،
ويخلييك لنا ولا يحرمنا منك .



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ɑ͠н͠l͠ɑ͠м͠ مشاهدة المشاركة
،





و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته



موضوع مفيد لنا بارك الله فيكِ على طرحكِ المُفيد ،
و تنسيقكِ الرائع . .
لكِ تقييم
بعد قلبي نورتِ ياغاليه ،،
ياحببي لك انتي الاروع والله ،،
ربي يسعدك ويحقق أمانيك ،،
مانحرم يارب .






   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 01:54 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .