تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقه للدهون.

[« سيحة بال »]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : الأعمال المنزلية تأخذ كل وقتك، وتصيبك بالتعب وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ تلك هي حال أغلبية السيدات اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولا يجدن الوقت المناسب. هيا بنا نحوّل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون المتراكمة في جسمك. تنظيف المنزل: - لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين. - نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس. - حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتمسيح الغبار. - أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك. - حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل. - أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ترتيب الغسيل: - ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر. - أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره. - أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك. غسل الأطباق: أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.

[« غيوم المساء »]

لك الشكر الجزيل
علي موضوعك
اتعلمين انا في
العطله الماضيه
جربت هذه
التمارين و انخفظ وزني
لكن لامانه شفتها علي
قناه المانيه

[رهينة المشاعر]

في قمة الروعة
دمتي ودام عطائك
ودائما بانتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي

[mimooo22]

في قمة الروعة